健康知识讲坛.pptx

该【健康知识讲坛 】是由【小屁孩】上传分享，文档一共【31】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【健康知识讲坛 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。饮食健康起居健康急救知识讲坛之健康知识2021/10/101饮食健康合理膳食饮食****惯冬季饮食2021/10/,谷类为主;;、豆类及其制品;、禽、瘦肉、蛋,少吃肥肉和荤油;,保持适宜体重;;,特别是青少年和女生;、不变质;,尤其是夏天2021/10/103饮食****惯要吃早餐不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育;不吃早餐体内胆固醇高。勿吃夜宵危害一:容易生石危害二:夜宵营养难于消耗危害三:胆固醇明显增多危害四:诱发失眠2021/10/104如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是淀粉和糖类,如一片面包,一杯糖水或清淡的稀粥。2021/10/105冬季饮食应保证热能的供给,注意预寒扩大食物来源,补充维生素2021/10/106起居健康正确休息正确用眼正确使用电脑正确运动预防感冒预防贫血预防冻疮2021/10/107正确休息勿熬夜经常熬夜,会造成:免疫力下降;头痛;黑眼圈、眼袋;皮肤干燥、黑斑、青春痘更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。睡眠适度睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。2021/10/108正确用眼一、保持正确的读写姿势;二、保持充足的光线;三、乘车或走路时不要看书;四、注意适当的营养2021/10/109正确使用电脑合理摆放电脑谨防眼睛中招注意“鼠标手”当心脊柱、手臂2021/10/1010