管理情绪班会课件.pptx

LOREM IPSUM DOLOR
管理情绪班会
班会之前的准备:填写调查问卷
1、考试后你的心情会忐忑不安吗?( )

2、你觉得考试前、考试时、考试后哪个令你心情更紧张?( )

3、你觉得让你考试后心情不安的原因是( )(可多选,根据自己的实际情况选择)(第一题选A的同学回答)




4、在考试后到试卷发下来那段时间,你会想到:“这次考试要是考得到一个坏分数怎么办?”( )
,曾经有这种想法 ,经常有这种想法
,对自己有信心
5、考试后,你会经常做关于考试成绩的梦吗?( )

6、考试题目难度较大时,你会担心自己考得不好吗?( )

7、当你考试失手考得不理想时,你是如何面对?( )(可多选,根据自己的实际情况选择)



8、请把你认为考试后调整自己心态的最佳方法写下来:
班会关注点一:
从案例看情绪
苍蝇击倒了世界冠军
在1965年9月7日世界台球冠军争夺赛中,路易斯遥遥领先对手。此时,一只苍蝇落在台球上。路易斯一挥手赶走苍蝇,俯下身准备击球时,发现这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中,他又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。然而,这只苍蝇好像故意要和他作对,他一回到台盘,它也跟着飞了回来,惹得在场的观众放声大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心球杆碰动台球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰见状勇气大增,最终赶上并超过路易斯,夺得了冠军。路易斯沮丧地离开了,第二天早上,有人在河里发现他的尸体。他投水***了。
情绪主宰考试成败
(1)某中学一位高三高学生,家长和学校对其高考寄予了厚望。然而,第一场语文考试她就感觉自己考“糊”了,一出考场,忧虑和沮丧笼罩了她,接下来的几场考试,她迷迷糊糊地进考场,糊里糊涂地出考场。考试成绩出来后,她的语文成绩并不是她所想象的那样差,反而是这么多成绩中考得最好的,由于其他科成绩拉低了她的总分,结果名落孙山。
(2)另一位高三高学生,由于作文水平发挥不好,使她第一场语文考试就考“砸”了,走出考场后,理性的她没有因为考“砸”而忧虑、沮丧,而是静下心来调整自己的情绪,分析上场考试失误的原因,避免在接下来的考试中犯同样的错误,她心想:“离下场考试还有一天,我要调整好状态,发挥我的真正水平来弥补上一场的失误。”果然,在接下来的几场考试中,她都发挥了自己最高水平,如愿地考上了自己理想的大学。
班会关注点二:
看我们的情绪
讨论下面宣泄情绪的方法哪些可取?哪些不可取?为什么?
1、遇到委屈、痛苦的事情哭一场。
2、我把老师的头像画在纸上,回家后放在地上踩。
3、同学要是惹了我,我给他发一顿脾气后再也不理他。
4、我走在路上使劲踢石子儿……
5、我总忍不住对父母发火。
6、教师声称领导批评了他,在全班学生面前发一顿火,并特别批评几位违纪的同学。
7、利用网络发泄情绪。现在网络很方便,可以在网上发帖骂骂自己痛恨的人。
有情绪,须借某些渠道的发泄加以释放,否则积聚起来,伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理和心理变化,对人身心是非常不利的。
但是,发泄不当,会对自己和他人造成危害,甚至违背法规导致犯罪。而且不合理的发泄还会产生“蝴蝶效应”。
班会关注点三:
正确宣泄情绪