体适能评定理论与方法.doc

体适能评定理论与方法
一、说明
(一)大纲依据
根据上海体育学院2003年制定的教学一览中教学计划制订本大纲。
(二)适用对象、总时数和学分数
适用对象为运动训练、体育教育、民族传统体育、社会体育等专业的本科学生。教学时数为32学时,2学分。
(三)编写大纲的指导思想和执行大纲的注意事项
体适能评定理论与方法是一门体育与健康、体育与医学相结合的应用学科。
本课程讲解的主要内容:体育活动和健康、健康评估、测量与评价的理论基础、人体测量的内容与方法、身体活动的能量消耗、身体成分、心肺机能、肌肉力量和耐力、柔韧性和腰背部的功能、健身运动指导、不同人群的运动处方等。
二、课程教育目标
通过学****要求学生,能掌握体育健身、教学和训练过程中主要身体机能及形态的测量方法及其正确的评价。能为个人、团体和社区的体育活动参加者提供体育锻炼方面的科学指导,促使他们从事积极的、有规律的适量的运动锻炼。
三、教学内容安排(形式和时数分配列表)
教学内容
理论课学时
实践课学时
绪论健康和体适能
2
0
健康评估
2
0
测量与评价的理论基础
3
0
身体活动的能量消耗
1
0
身体成分、身体形态的测量与评价
2
4
心肺机能及其改善
2
4
肌肉力量和耐力及其改善
2
2
柔韧性和腰背功能及其改善
2
2
健身运动指导
2
0
不同人群运动处方
2
0
总学时
20
12
四、内容纲要及基本要求
(一)绪论健康和体适能
掌握体适能的概念、各组成要素;科学地进行体育健身活动的基本含义;
熟悉生活方式的目标和行为方式;
了解体育活动和健康之间的密切联系;影响体适能和健康的因素;体适能测评的发展简史及趋势。
(二)健康评估
掌握为不同健康水平的体育活动参加者制订运动计划的原则;掌握运动中医学监督的基本原则。
熟悉了解运动医务监督的具体操作
(三)测量评价的基本理论
掌握测量的科学性;可靠性、有效性、客观性的概念及分类;
熟悉测量可靠性、有效性、客观性的检验方法;熟悉评价的基本形式;
了解可靠性、有效性、客观性的影响因素。
(四)身体活动的能量消耗
掌握各种运动时能量消耗的计算方法。
了解能量消耗单位表示的意义。
(五)身体成分
掌握体重和身体成分对健康的影响;掌握身体形态的测量内容。
熟悉身体成分、身体形态测量注意事项
了解能量平衡在减体重和维持体重过程中的作用;了解身体形态测量的意义。
(六)心肺机能及其改善
掌握运动锻炼中的超负荷原则和特殊性原则。
熟悉制定以提高心肺功能为目的的运动处方。
了解心肺机能和健康的关系,心肺机能测试的重要性以及测试中可能出现的风险。
(七)肌肉力量和耐力及其改善
掌握抗阻训练的方法及其训练法则;制订增加肌肉力量训练计划和提高肌肉耐力训练计划。
熟悉运动训练的超负荷原则、特殊性原则和渐进性原则及与抗阻训练的关系。
了解肌肉力量和耐力的定义;力量和耐力训练中强度、重复次数、训练组数和间歇时间的相互关系。
(八)柔韧性和腰背功能及其改善
掌握制订预防和治疗腰背痛运动处方。
熟悉柔韧性和关节活动范围与腰背功能的关系。
了解青年和***中的一些典型