杨氏太极拳理论.doc

逸湘居士:年龄:52岁所在地:台湾,台北县
杨氏太极拳目前看的到的最好的一本书. 该是魏树人前辈的"杨氏太极拳述真″与续集. 可是系针对中高级拳法. 对入门功著墨不深.
个人蒙杨允中老师传授杨氏太极入门功法. 为方便广大杨氏太极拳初学者. 故简述杨氏太极拳入门指引.
一、松:练拳须从无极始,就先要练松,返归无极。具体功法就是本门入门功「三线放松功」,南怀瑾先生在「太极拳与道功」一文中所说「风摆梅花」就是说的这功法。
二、无极生太极:一路的松下去,是练不出太极拳的,松了之后要练「站桩」,本门的站桩功称为「立禅」。慢慢就会练出丹田之气,而太极拳讲究「动静相间」,要同时练「坐功」与配套的「道功」,要练气长,要练「吐纳」。
三、无意识力:魏前辈书中称为「无意念力」,书中"九曲珠解"提到:老拳谱讲"有气则滞,无气纯刚",这里的无气,是指无意念所支配的行气方式,而无意参杂其中,自然产生的内气运行能使全身透空,并延身外形成意想之无边无沿的浑圆气球。这「无意识力」主要是与我们平常用力的「非自主神经系统」做区分,这「无意识力」用的是「自主神经系统」,练到双手能「浮」至约与肩同高,就初步功成,这恰是「起式」,就可开始练拳架了。
魏前辈书中"内功理法释要"提到:"起式"尚未抬手之际,而意念早已开始在周身酝酿,
使各部位的内功理法依序到位。
四、丹气脉动:这是入门初级班的验收功法。太极拳有所谓「九曲球」之说,这「丹气脉动」就在引动体内之气球,使其跳动,动到能带动全身上下震动,就初步功成,第一阶段验收。
逸湘居士: 别小看这"入门"指引. 在杨氏是只教"入室弟子"的. 杨澄甫前辈当初在杭州中央国术馆是不教这个的. 又比如这入门功法的"坐功"
魏前辈的书中也没教(他书中只提到杨健侯前辈经常练坐功的) 。又比如说这无意识力, 或许我见识少, 我所接触过除本门传承外, 没一个练过的.
所谓不点不通,一点就通, 若再练中级功法的"太极劲气", 就不会怀疑"杨无敌"这称号是怎麼来的了? 也因何说,明师难求!!!
入门功法除丹气脉动外都已发完
另有辅助功法,礼敬式,与易筋经十二式这三个功法不适合文字叙述只能口传心授故未发上.
我只知道我师父叫杨允中. 他是来台第二代. 他们那一代只有十人(第一代仅一人)
我是来台第三代.
杨氏太极拳入门指引之二
上文提到鍊出”无意识力”就可开始练拳架了
可这拳架怎麼打
一般的练法是照著老师的示范依样画葫芦
可是画虎画皮难画骨,何况是这讲究”内功”的内家拳
如何看得出这老师的”内功”是如何”用”的呢?
这太极拳这麼慢慢的打是何原因呢?如何出功夫呢?
照一般的练法
这些问题很难解
可是如果第一阶段的基本功扎实
就根本不是问题了
这运起无意识力双手浮起至与肩同高
守著这个大气球
以意导形去比划出拳架就是了
刚开始练的慢是气跟不上形
慢慢的练到”意到气到”就可越打越快
快到一定程度就成了有技击功用的拳了
不再是常被外人批评的”太极操”了
这是初级拳法
这阶段要持续站桩与坐功以养内气
要进入中级功法就要练”太极劲气”
转气成劲
杨氏太极内功入门功法:三线放松功
三线放松功
练太极内功首重松、静、自然,故以三线放松功为入门功法
(1)双手结太极印:双脚并拢,膝盖放松,左手拇指尖置於无名指根,右手拇指穿入此洞,其余四指置於外,双手置於小腹,女生相反。
(2)第一线:运用心念想像天降甘霖,由头顶经身体前方流下至脚底,把身体洗得乾乾净净。
(3)第二线:由头顶经身体后方洗向脚底,把身体洗得乾乾净净。
(4)第三线:由头顶经身体两侧洗向脚底,把身体洗得乾乾净净。
(5)然后想像全身由脚底向上逐渐变透明,脚部变透明、膝盖变透明、大腿变透明、腹部变透明、胸部变透明、头部变透明, 全身像玻璃一般透明。
(6)在观想透明的放松态持续十分钟以上。
(7)收功:舌头逆时针转九圈,口水分三口吞下,第三口吞下后,吸一口气纳入丹田,闭住呼吸,吐气。共做三次。
(8)调息
杨氏太极内功入门功法三线放松功与立禅的手式
为方便初学者学****br/>上传几个三线放松功与立禅的手式
网友问:
功法我已经大致明白,还想请教先生:三线放松什么时间练****较为合适?每次多长时间?在其间是否要注意呼吸?身体的重心在哪里?最后的调息有什么要求?怎么才知道“松”与否?
逸湘:
三线放松功通常练完接著练立禅
初学著最佳时间是傍晚六时前后一小时
其次是早上太阳出来后一小时内
午夜十二时至第二日太阳出来前不可练
太饿或太饱不宜
女性生理期勿练
调息把呼吸调匀即可
三线放松功加立禅要三十分钟以上
松与否要自己体会
若有老师
老师看得出来
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杨氏太极内功入门功法