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大学生考试焦虑心理与调试
大学生的学****是繁重而紧张的,考试是对大学生学****效果和知识掌握程度的检查。发挥自己的正常水平,考出好成绩,是大学生和家长的共同愿望。因此,学会如何正确对待考试,讲究考试前的心理卫生,克服各种考试心理障碍,培养良好的应试能力及掌握一定的应试技巧,是非常重要的事情。
大学里考试科目多,内容杂,复****迎考任务重。因此,在临考前,大学生普遍感觉到疲惫不堪,精神紧张,心理压力大,常会出现各种心理障碍。过度考试焦虑就是担心自己考试失败而高度忧虑的一种负性情绪及行为反应。症状表现为:紧张恐惧,心烦意乱,喜怒无常,无精打采;胃肠不适,出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠;记忆力减退,注意力不集中、思维迟钝、学****效率下降等。
考试怯场是过度考试焦虑在应考中的急性反应,是在考试中因情绪激动、过度焦虑、恐慌而造成思维和操作困难的一种心理现象。主要表现是:心跳加速、呼吸急促、满脸通红、头昏、恶心、发抖、频频上厕所、思维迟钝、判断力下降等,有时全身颤抖、两眼发黑,甚至昏倒(晕场),还有的大学生在考场上出现视动障碍等。
从考试焦虑的定义中,我们可以看出它是以担忧为情绪表现形式的,总体上说,这些担忧主要表现在以下四个方面:
一、担心考不好,他人对自己的评价不利。
二、担心对个人的自我意象增加威胁。
三、担心未来的前途。
四、担心对考试准备不足。
考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会,内因则与个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等有关。
那么怎样做才能消除考试焦虑呢?
一、改变对考试的不合理认知。意识到自我认识和评价是造成考试焦虑的关键,明确考试只是衡