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浅谈中医养生ppt
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余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
——《黄帝内经》
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中医养生理念 ——法于自然，顺时养生
顺应自然以养生两重含义：
一是顺乎自然之意。即顺乎自然而然状态以养生。
二是指顺乎自然界阴阳改变规律以养护调摄。
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第一节 四时调摄
大自然是万物赖以生存基础，人生命活动一时一刻也离不开它。人类不但从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满足机体新陈代谢需要，而且，也在自然界影响下，生活、学习和工作。“日出而作，日入而息”因而提出了“天人对应”理论，用以说明人与自然息息相关关系。
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1、四季养生标准
中医养生学里一条极其主要养生标准：
春应肝而养生 夏应心而养长
长夏应脾而改变 秋应肺而养收
冬应肾而养藏
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2、气候改变对人体影响
五脏盛哀，与四时对应，所以春天养生标准是要注意肝脏保养，一些精神病及肝病患者，也轻易在春季发病。夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加紧，因而，心脏负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛，方能适应夏季气候改变。秋季，由暑转凉，万物坚固，气候干燥，一切生物新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。
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一些素有哮喘病患者，往往在秋季，病情开始加重，冬季严寒，万物潜藏，人体新陈代谢水平对应较低，因而要依靠生命原动力“肾”来发挥作用，以确保生命活动适应自然界改变。人体能量和热量总起源在于肾，就是大家常说“火力”。A：五脏盛衰与四时对应。B：适应寒温自我调整。
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3、昼夜改变对人体影响
清晨起来，经过一夜休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛时候；及至黄昏，则因为一日活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息状态。这种改变，伴随太阳出没而呈有规律发展，也即当代科学所说“生物节律”。
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4、月亮盈亏对人体影响
月亮对人体生理机能影响是多方面。伴随月亮盈亏改变，人体生物节律也发生对应改变。当月初天空出现一弯新月时，人气血运行使开始趋于活跃，而月中天空出现一轮明月时，人气血冲盛，新陈代谢机能较强，当月末之时，则人气血运行趋缓。
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5．春夏养阳，秋冬养阴
所谓“春夏养阳”，是指在春夏之时，因为自然界阳气升发，万物生机盎然。所谓“秋冬养阴”，是指在秋冬之时，因为万物敛藏，大家应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。
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