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中年养生、延缓衰老的方法
中年人,正处于人生的巅峰,同时又是一个危险的年龄,是多种疾病的高发阶段,如果在多方面加以注意,就能充分享受到自己的奋斗成果。若能认真踩准“多”与“少”的节拍,就能拥有一份健康。请跟着来:
少一小时忧虑,多一小时欢笑;
少一次午餐会,多一次松弛时间;
少一星期紧张生活,多一次休息;
少一夜社交聚会,多一夜阅读轻松幽默的图书;
少一小时在电灯下,多一小时在日光里;
少一小时在汽车里,多一小时步行;
少一份肉食,多一份蔬菜;
少一小时娱乐,多一小时睡眠。
2、留意你的腰围,别太胖。记住一句话,宁可多睡,不可多吃。而且只吃你想吃的一半,这样才能青春永驻,延年益寿。
3、留意危险的讯号。中年以后,由于不良生活****惯所影响,容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病,一经发生,应该找医生检查。
4、中庸之道。不可缺少,但也不可太过分。饮食、工作、运动都是如此。
5、找点业余兴趣,比如:运动、读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画等。
6、锻炼应付困难的能力。人必须要培养一点耐力,对任何事都要看开点,不必过于斤斤计较。养成一点无所谓的哲学,对自己的健康绝对有益无损。
7、避免疲乏。疲乏***,不是危言耸听,所以如果你感到疲乏,便应该停止手中工作,甚至不惜完全休息。须知疲乏便产生***,易令人老。因此为了保持青春,你千万不可过劳。
8、尽量保持身体与精神舒畅,即使在工作时,也别摆出那副刀出鞘、弓上弦的样子。无论任何时间,如果你感到疲倦了,就休息一会儿,或者闭目养神几分钟,甚至在沙发上打个盹。别以为这样一分钟十秒钟无用,其实带给你身体健康好处极大。
9、不要太匆忙。对于一个爱美的人更有价值。不信你看舞台上的人,几曾用快动作,能够表现出美态来的?所以健康的大敌,便是对任何事,都不应该太紧张,所谓以和缓进,不但令你表情安详,也会使你长寿。
10、饮食保健,多吃核酸。21世纪吃什么,虽是仁者见仁,智者见智的一个问题,但对吃富含核酸的食物却有共识。现代人活不到预期的120岁,最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变;而多吃富含核酸的食物和蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋,就有利于修复损伤的基因,防止心脑血管病和提高免疫力,并预防细胞癌变。美国营养学家富克兰称赞说,“吃核酸半年,可以年轻十年”。
11、润滑脏器,主动饮水。水被喻为生命