哈佛幸福课中文字幕笔记 第06讲.doc

幸福课第六讲
希望各位度过了个愉快的周末,好了,直入主题。上回说到哪儿了,上回我们谈了环境的力量,谈到了信念是如何成为自我实现的预言,以及我们是如何通过环境,对他人产生期望及信念。这些信念会变成现实,还谈到了为什么说社会心理学。本质上是从,某些重要的实验开始的,比如米尔格伦实验,又称权利服从研究;比如津巴多的监狱实验,试验中,囚犯被关在…学生扮演囚犯及看守的角色,完全进入了角色,以至于,一周后实验被迫中止,而原计划是要进行两周。接着我们提出了一个问题,既然环境的力量如此巨大,能使人改变,那能否创造出一种强大但积极的环境,将人的最佳状态充分调动起来?答案是肯定的。我们对此做了深入分析,并谈到了,Langer教授以及她的研究。她让一群老人置身于仿20年前的环境中,要求他们装作回到20年前的生活,这些老人竟然变得年轻了,他们的智力水平提高了,记忆力提升了,视力听力也改善了,手指骨骼间的距离变小了,这是年轻的迹象。
他们自评及互评都认为,自己更健康,更年轻了。就因为他们装作自己处在1959年,而不是1979年,这就是积极环境的力量。她还进行了另一项实验,对象要进行视力检查,他们被安排在了飞行模拟器里,做完全一样的视力检查,因为环境的不同,测试结果竟然提高了,然后我们接着继续讲,上回结束的地方就是,分析影射,影射是…可以从意识及潜意识两个层面进行,是指在我们的意识或潜意识中植入。一粒种子,一种信念,一个词或一幅画面,以及如何对我们行为产生影响。
Bargh在纽约大学时,进行过一项研究,他用“年老”的相关词,影射实验对象。如果你们还记得,这些词包括皱纹,年老,佛罗里达,这种影射导致的结果是,实验参与者走路更慢了,更佝偻了。研究者进行评估时,并不知道每个对象的实验条件,也就是说不清楚他们是被影射了对照词,随机词,还是年老相关词。所以通过影射,人们的行为,的确会发生改变,环境的力量,外界的力量,然后Bargh将实验更进了一步,决定用使用积极的影射。比如成就,毅力,成功,比如这些词,成就的近义词。实验对象被影射这些词后,智力及记忆力测试的成绩,比没有影射的对照组好。
两位荷兰研究人员Dijksterhuis和Knippensberg,也进行了影射实验,他们找了一批人,请他们为下一次实验进行描述。不是本次实验,让他们为下一次实验,足球流氓,秘书及教授,描述这三种原型,他们被告知,这是为下次实验做准备,需要这三种原型的描述,但他们不知道的是,通过对原型进行描述,自己已经被影射了。他们分别被影射为足球流氓,秘书,或教授,影射后,他们接受了智力测试,及记忆力测试。描述足球流氓日常行为的人,表现得最糟,无论是记忆力还是智力,然后是描述秘书的人,表现最好的,是描述教授的人,而他们之前并没有更努力学****什么也没有改变,除了发生了影射。环境中有东西植入了他们的思想,现在的问题是,我们如何为自己创造一个积极的环境,让自己收到积极的影射,变得更幸福,更成功等等。方法有很多,我跟大家分享几个,其实这将是你们这周的作业之一,即创造一个积极的环境。
举几个例子,找一些你爱的人或地方的照片,这些东西很重要,因为即使你不看它们,潜意识中还意识到它们的存在。虽然只是在潜意识层面,人们被影射时,看不见…那些词,比如“成就”这个词出现在屏幕上25毫秒,根本不可能看清,但大脑却记录了下来。所以即使你挂了照片但没去看它,或没意识到它,念到它,它仍然会对你造成影响,所以找些你爱的人的照片,让你开心的东西,无论是纪念品,鲜花,艺术品,你最喜欢的艺术品。我家中和办公室都挂了,我最爱的画,由我最爱的艺术家创作,让我跟你们分享一下,我今天带到课堂上来了,它们价值连城,我给它们投了保,所以不用担心。瞧,这位画家处在艺术生涯第一阶段时的作品。如你所见,充满了有力的线条,非常强烈,非常从容,真是绝了,另外一幅,仍是那位画家,进入艺术生涯第二阶段。印象派对他作品的影响已经清晰可辨了,不过你仍能从中看出同样的特点,同样的力量,同样强烈的情感,这些都挂在我家墙上。
我还想向你们介绍一位画坛新秀,她还没进入第二阶段,因为她才一岁大,这幅画是在她妈妈帮助下完成的,但是我还是挂在墙上,每天提醒我,虽然我已经看过几百次了,但还是挂着,让我想起我的孩子们。我挂了些其他的…名气不比他们的画家作品,你们可能没听过这画,这是罗丹的《沉思者》,也挂在我的墙上,是我最喜欢的雕塑。还有罗丹的另一幅作品,提醒我生活不仅要沉思,还有其他的,让生活更美好,这是罗丹的《吻》。所以找些东西挂在墙上,创造一种让你觉得温暖,觉得开心的环境,名人名言,我喜欢名人名言,你们很多人肯定也喜欢,已经有人把他们最喜欢的名言发我了,我墙上也有一列名言,就算我没看它们,也能感受到。比如,让我看看有没有带来,好,在这里呢,这句说亚当斯总统说的,