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如何给孩子补钙
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担心补钙过量
纠正:一般合理补充离超量很远
中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为:0~6个月为400 毫克,6 个月~2 岁为600 毫克,3~9 岁为800 毫克,10~12 岁为1000 毫克,13~15 岁为1200毫克,16 岁~成年为800 毫克。江帆称,一般钙片的补充剂量约三四百毫克,即便加上喝牛奶所补充的钙质,离我们所说的最大补充量(2000毫克)还是有一定差距的。除非孩子把钙片当糖一样误服,否则一般的合理补充不会超量。
青春期后再补钙
纠正:从小就要开始补钙
调研发现,%的家长认为,等孩子进入青春期后再补钙即可。江帆认为,青春期孩子钙需求量的确很大,因为此时骨骼迅速生长,但这不意味着从青春期开始才需要补钙,孩子补钙应从小开始,建议从4岁开始。
她称,虽然世界卫生组织建议母乳喂哺要到孩子2岁,但事实上我们中国人母乳喂养的大概在孩子1岁左右吃了主食以后就急剧下降了,奶的摄入量很少,钙的摄入量显然不够。4岁是一个转折点,4岁以后孩子奶吃得更少了,此时需要特别注意补钙。中国营养学会建议4~10岁的儿童每日钙摄入量为800毫克,但他们每日钙摄入量为240~300毫克。家长可以根据中国营养学会建议儿童每日钙摄入量,结合自己孩子的饮食合理评估,看孩子需要补充多少毫克的钙剂。
验血、验发判断是否缺钙 
上海儿童医学中心儿童保健科医生江帆指出,很多家长叫医生给孩子验血,测测是否缺钙,实际上根本不科学。我们身体里99%以上的钙含量分布在骨头和牙齿里,除此以外的钙处在体液环境内。人体有调节能力,血钙和骨钙之间是动态的,当缺骨钙时会动用钙质进入血液里,所以一般血钙的状态是正常的范围,单独测血并不能确定是否缺钙。测头发看是否缺钙的方法就更不靠谱了,因为头发污染等诸多因素都可以影响检测结果。
最好的测量