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糖尿病与运动
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糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其***、自由基***、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状,糖尿病(血糖)一旦控制不好会引发并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变,严重者会造成尿毒症。
糖尿病患者运动可促进热量消耗,增加脂肪代谢,促进胰岛素与其受体结合,改善葡萄糖耐受程度,使葡萄糖进入肌细胞利用率增加,以利于降低血糖,并进一步降低血脂,减少血管硬化,心血管疾病等合并症;另外还能增加心脏功能、肺部氧气交换,增加侧枝循环,增强肌肉张力;还可消除紧张,获得自我满足感。
但是要注意以下问题:避免低血糖,选择运动种类,选择运动时间,运动频率及强度,运动时注意保护下肢,运动中注意补水
避免低血糖:运动可消耗体内热量,但不要空腹情况下安排剧烈或太长时间运动,最好在运动前后注意加餐,这样可以预防低血糖的发生。运动会增加胰岛素的作用,这种作用时间持续相当长,故避免在黄昏或夜间从事激烈运动,避免低血糖于夜间休息时发生。
选择运动种类: 每个病人的情况不同,在身体条件允许的情况下,病人应当在医生指导下进行有氧运动,尽可能是全身运动,比如做操、散步、跑步、打拳、练剑、跳舞等,注意因人、因时、因地而异。
选择运动时间:饭前锻炼容易造成低血糖,所以运动锻炼以餐后1小时左右为宜,最好三餐后都运动。如果晚饭后就看电视,活动少了,血糖就会升高,所以说晚上运动也很重要。
不宜运动的糖尿病患者:未治疗或控制较好的1型糖尿病患者,,有明显***症酸中毒,合并各种急性感染,心功能衰竭,未控制的高血压,严重足坏疽,糖尿病肾病,视网膜病变,眼压增高,眼底出血,发烧,或有其他未能控制的疾病时,不可运动。
运动可以降低血糖含量,减少并发症发生的概率以及高血糖给集体带来的各种损害,可以较好控制血糖,控制病情恶化,有利于身体健康的维护,但是运动时也应要注意自己身体的耐受情况,合理运动以维护健康。