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七年级体育与健康《合理的营养与身体健康》课件.ppt


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文档列表 文档介绍
合理的营养与
身体健康
昌图三中
赵洪斌
华中师范大学出版社体育与健康七年级全一册
2018/3/17
每天要有愉快的心情
每天要保持适量的运动
每天要有充足的睡眠
每天要喝足量的水
每天要有合理的膳食结构
健康五大基石
4
01
02
03
了解有关营养的基础知识;
知道超重、肥胖原因与危害;
知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用;
学****目标
5
一、合理的营养与体育锻炼同等重要
合理搭配
一日三餐的食物
营养素齐全
一日三餐的食物
适当补充维生素、钙、磷等
一日三餐的食物
1、营养素的摄入要齐全
(1)每个人摄取量最多的食物应该是含糖较多的食物。 (2)每个人摄取量最少的食物应该是含脂肪较多的食物。 (3)青少年每天应比成年人多摄取含蛋白质较多的食物,即金字塔的第三、四层的食物。
定时定量
不挑食
多吃主食
不暴饮暴食
不吃零食
好的饮食****惯
营养素摄入要齐全、养成好的饮食****惯
8








注意:超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量,从而达到消耗脂肪,降低体重的目的
超重、肥胖原因与危害
超重与肥胖的原因:营养过剩,又缺乏运动,能量物质转化为脂肪而积存在皮下组织和内脏周围的脂肪细胞内,使脂肪百分比增大,体重超过标准。另外,除了疾病外还有遗传因素。
超重与肥胖的危害:超重与肥胖增加了心脏负担,降低了身体的运动能力。

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  • 时间2018-03-17