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有氧无氧工作能力.ppt

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文档列表 文档介绍

运动生理学
西南民族大学体育系
付燕
概述
有氧工作能力
第十章有氧无氧工作能力
无氧工作能力
概述
需氧量
--指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。
安静时:约250ml/∙min
运动时:每分需氧量与运动强度成正相关
从事某项运动的总需氧量与运动强度和运动持续时间两者相关
每分钟所需要的氧量---每分需氧量
完成活动所需氧的总量---总需氧量
运动强度及持续时间与需氧量的关系
运动
项目
强度
(米/秒)
持续
时间
每分需氧量
(升)
总需氧量
(升)
短跑

10”-20”
40
7-14
中跑
-
1’-4’
-25
19-50
长跑
-
8’-29’
-
50-150
马拉松
5
>2小时
2-
>500
摄氧量
--单位时间内,机体摄取并被实际消耗或利用的氧量
安静时:每分摄氧量=每分需氧量
运动时:
剧烈运动时:每分摄氧量﹤每分需氧量
概述
(吸氧量/耗氧量)
运动后过量氧耗(EPOC)
---运动后恢复期处于高水平代谢的机体恢复到安静水平消耗的氧量
运动后过量氧耗﹥氧亏
概述
概述
磷酸肌酸的再合成
清除乳酸
血红蛋白、肌红蛋白重新饱和O2
体温升高
肌细胞Ca2浓度升高
某些激素如儿茶酚***等升高
运动后过量氧耗
(EPOC)
有氧工作能力
最大摄氧量
乳酸阈和通气阈
提高有氧工作能力的训练
最大摄氧量(VO2max )
概念
--人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中,当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时,单位时间内所能摄取的氧量.
正常值
绝对值
男子:-
女子:-
相对值
男子:50-55ml/kg/min
女子:40-45ml/kg/min

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