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营养要均衡课堂.ppt

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……
考考你
小明一天的食物要求:在一天的食谱中能否寻找到六大营养物质
早餐
牛奶、面包、火腿、黄瓜
中餐
西红柿炒鸡蛋、花生米、排骨、米饭、馒头
晚餐
苹果、橙子、一杯水
蛋白质:
糖类:
脂肪:
维生素:
矿物质:
水:
构***体的主要成分
提供能量
调节身体机能
人体细胞的主要组成部分
六大营养物质
食物含有丰富的营养成分,通常分为:
懒羊羊一天食谱: 可乐5大瓶、薯片3大包、火腿 10根、汉堡5个、鸡腿5个。
红太狼一天食谱:
蔬菜沙拉1份、水果1个
你有什么发现?
五谷杂粮类
奶类和豆类
油脂类
水果蔬菜类
肉类和蛋类
根据食物所含营养成分的不同,可以把食物分为:
食物宝塔
1、仔细观察食物宝塔的结构,看清每一层面积的大小及位置。
2、每一层只填写一类食物。
3、根据自己平时的饮食****惯认真填写。
五谷杂粮类
奶类和豆类
油脂类
水果蔬菜类
肉类和蛋类
均衡膳食宝塔
五谷杂粮类
水果蔬菜类
肉类和蛋类
奶类和豆类
油脂类
第一层:五谷杂粮类
例子:米饭、面包、饼干、馒头、土豆等(主要是糖类)
作用:这一层的食物能给我们提供身体所需要的能量,我们应该多吃

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