中考前心理调适.doc

中考前家长不妨学会骗、装、狠三个招数
高中考是考孩子,也是考家长。考生的心理很微妙,家长心理更微妙:想给最好的营养,又怕把孩子吃坏了;想给个轻松安静的环境,又怕把孩子闷坏了;想加油鼓励,又怕孩子压力更大了……家长们如何用正确的态度和有效的方法来陪伴孩子渡过这段时间,心理专家支了三招,希望给在纠结中的家长们有所帮助。
考生类型:埋头苦读型。临考时间:考前一周。
应对招术:骗招。找理由把孩子“骗”出来,陪妈妈散步,陪爸爸打球,或者“骗”孩子做做家务,都是不动声色地让孩子暂时离开课本、转移注意力、甩开考试压力的好办法,还能创造孩子与父母充分交流的机会。
。中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞建议,不妨骗孩子们打开“话匣子”。比如可以跟孩子说:“妈妈晚饭吃撑了,没事的话就陪妈妈散散步吧!”、“陪我去超市买点东西”或者“爸爸想打球,看你也做完功课了,一起吧!”用合适的“理由”让孩子暂时离开课本、甩开考试压力,有机会和家长相处。
和孩子一起走路时,家长要故意走快点,让孩子能够微微出汗,从而使他的肌肉疲劳、大脑放松。在散步、打球等运动过程中,孩子很容易就打开心扉,主动说些考试、学****的事,家长就可以“趁机”鼓励、安慰。
。而应该在孩子说出自己的情况后,从细节上给予鼓励和安慰。和孩子沟通时,家长应该少说话,不要一个劲地问长问短。家长的话少了,孩子的话就多了。
当孩子放松下来,打开“话匣子”时,家长也要注意用正确的语言来引导。比如孩子说“这次模拟考试我考得不错”,家长就可以回应“这说明你有顺利通过高考(微博
)的实力,再接再厉”,如果孩子说“模拟考试我没考好”,家长就应该说“没关系,总结一下原因,正好为高考做准备”。
3.“骗”孩子做做家务也是放松的方法,这比看电视、玩电脑更有效。可以说“妈妈今天不舒服,你帮我把碗洗洗吧”或者“帮我出去办个事”,不仅转移注意力、缓解紧张的情绪,还能让孩子体会到父母的辛苦,这比唠叨100句“爸爸妈妈挺不容易的,你要努力”都要好。
杨霞还总结了一些考前家长的“忌语”:别紧张;好好考;要对得起爸爸妈妈;你看人家某某多努力;考不好就别回来见我;高考关系到你一辈子的前途等。
考生类型:焦虑生病型。临考时间:考前1~2天。
应对招术:狠招。在考前一两天,有的考生会突然出现腹痛、腹泻、头痛等,只要不是突发疾病,家长都要
“硬”起心肠不轻易去医院,最好的方法是让他们去锻炼和劳动。
突然出现焦虑情绪,烦躁不安,甚至表现为腹痛、腹泻、头痛、背痛、肩膀痛等,这都是许多考生在考前一两天的“节骨眼”上可能出现的问题。家长需要胆大心细,并且学会分辨病情。
“话疗”。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升指出,焦虑情绪引起的疼痛一般位置模糊,定位不清,与典型的躯体疾病不同,缺乏其他伴随的症状(如发烧等)。此时家长一定要稳定沉着,而且要“狠”一点,不要大惊小怪,更不要“配合”孩子马上去医院,而是需要“话疗”,和孩子交流沟通,让其情绪稳定下来,能够顺利参加考试。
。杨霞说,对于已经突然出现考前焦虑表现的考生,甚至出现一些看似严重的身体反应,只要不是突发疾病,家长都要“硬”起心肠,最好的方法是让他们去锻炼和劳动,如出去拍