中医养生就是储蓄健康.doc

中医养生就是储蓄健康
说到储蓄,人们往往会联想到金钱,其实还有一样更重要的东西也需储蓄积累,那就是健康。有人把健康比作1,把金钱比作1后面的0,你可以通过努力使1后面的0越来越多,但如果1没有了,后面的0再多也枉然。
    为何要储蓄健康?孙思邈早在1300多年前就给出了答案。“存不忘亡,安不忘危。”他告诫人们:“衰时罪孽盛时作,老时疾病壮时招。”他在《千金方》前加“备急”二字是为百姓而用,还有一层意思是有备无患,居行坦然。人在青年时要为健康长寿做储蓄积累。
    试观今日之年轻人,生活水平有了提高,但随之而来的生活方式却在影响健康。如何储蓄健康?首先养生重德,孔子说:“仁者寿”,孙思邈说:“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延。德行不正,纵服玉液金丹未能长寿。”他还指出:“淡然无为,神气自满,以此为不死之药。”他不仅对医家提出“人命至重,有贵千金。一方济之,德逾于此”的宗旨,而且信守“合生之德为大”不移。
    其次要养成健康的生活方式,科学的饮食****惯。生死、虚实、阴阳、吐呐、固泻,饮食是维持生命的基本条件,是养护精神的物质基础,从中医养生观点来看,随季节变化,据气候冷暖,选择适宜的膳食,对于健康大有裨益。
    春季万物复苏,气温由寒转暖。人应调养生气,使机体与外界协调。饮食应由膏粱厚味转为清温平淡,多吃绿叶蔬菜,如小白菜、油麦菜、苋菜等以补充维生素。不宜多食高脂肪肉类。少吃刺激性强的辛辣食物,更不要喝度数高的烈性酒。夏季气候炎热,胃纳差,膳食应清淡可口,少吃肥肉等油腻食物,可选择瘦肉、鱼类、豆类、酸奶等食物以补充营养。秋季天高气爽,气温由热转凉,此时宜食生津食品,以防秋燥。秋季人的消化能力逐渐提高,食欲增强。应注意品种多样化,使各种食物比例适当。冬季气候寒冷,膳食应有充足的热能,以抵御严寒。此时是进补佳季,可多吃热性食物如牛肉、羊肉、桂圆、板栗等。科学的饮食方法为讲究营养,重视保健,力求科学,保证卫生。一日三餐要做到6个字,早饱、午好、晚少。
    第三培养情趣,注重心理健康,中医重视心理治疗和心理影响,“医者意也,善于用意,即为良医。”用意就是重视心理变化。常言说安定病人心,疾病去七分。许多人愁病惧死无常,心情紧张,身心怎会健康?其实,人无一岁不寒暑,人无一日不忧喜,应泰然处之。孙思邈说:“悦神爽志以资血气。”要“以无为之事,乐恬淡之味”“忍怒以全阴,抑喜以养阳”。多选择健康向上的情趣,提高修养,充实心理。如读书之乐、静思之乐、音乐之乐、助人之乐、朋友之乐等。知足常乐,健康在其中。
    第四要加强体育锻炼,运动调气。生命在于运动。中医要人们“极须知调身按摩,摇动肢节,导引行气。流水不腐,户枢不蠹以其运动故也。”运动调气,使人气通则体悦怿,面色光辉,鬓毛润泽,耳目精明,气功强健。青年时代就要养成锻炼的好****惯,如打球、散步、骑赛车、登山、游泳等,既强身健体,又缓解压力,还能为将来储蓄健康。
    第五要持之以恒****以成性。中医要人们四季“量其时节温寒,天天出门步行亦佳,量力而行勿劳,黎明即醒勿贪,床上导引按摩勿废,早晚面阳呼吸引清吐浊坚持”,久而久之,则会身体丰实,红光满面,耳目精明,
吃饭香美,睡觉犹酣,气力强健,百病远去。从现在开始重视储蓄健康,并去了解和掌握它,就能养成一个强健的体魄。(
中医养生文化