队列队形排球教案(3).doc

西南大学体育学院体育实****课教案
班级:07级4班人数:22人时间: 15分钟实****教师:孙春梅胡菊萍
教学内容
1、课前慢跑热身
2、徒手体操、健美操热身
教学任务
通过慢跑和徒手操,使各关节肌肉充分伸展和活动,减少肌肉粘滞性,避免运动损伤
发展学生全身的协调能力,提高学生的柔韧性,灵敏性。
通过准备活动为上课打好基础,更快地进入学****状态。
培养学生组织性、纪律性、集体主义精神以及克服困难,吃苦耐劳的品质。
课的结构
时间
课的内容
组织教法及要求
分项时间
运动量
时间
次数
强度
开始部分
1分半钟
实****生整理队伍,检查人数,向教师报告

师生问好。
宣布本课教学任务及要求,安排见****生。
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要求:整队集合快静齐。
1分半钟
小
一、徒手操前慢跑
在场地上队伍成圆形慢跑两圈。
教学组织:成体操队形站(图解如下)
要求:学生跑步过程中队形整齐,集中精力。
2分钟
小
二、徒手操
跑步结束后,学生在原地面向中心,在大圆中抽取部分同学向前一步,使队伍呈两个同心圆。
队伍呈两个同心圆(图解如下)
30秒
小
准备活动部分
6分半钟
头部运动
第一个八拍1拍头部前屈,2拍后屈,3拍头部左屈,4拍右屈,5-8拍头颈向左绕环一周;第二个八拍与第一个八拍的5-8拍方向相反。第三八拍同第一八拍;第四八拍同第二八拍。
预备€
注意:老师口令清晰,有节奏。
30秒
50秒
50秒
50秒
50秒
50秒
50秒
5分钟
4x8
4x8
2、扩胸振背运动
1-2拍两臂平屈后振两次,3-4拍两臂前伸至侧举后振两次,5-6拍右臂上举左臂下垂后振两次,7-8拍与5-6拍动作相同方向相反
预备€
注意:教师先做示范,强调动作要点
3、体侧运动
1拍双手侧平举同时左脚侧跨一步与肩同宽,2拍左手叉腰同时向左弯腰振动一次,3拍左手下垂向左弯腰再震动一次,4拍还原成直立,5-8与1-4动作相同方向相反
预备€
注意:在做操时身体不要前倾
4、体转运动
1拍双手侧平举同时左脚左跨一步与肩同宽,2拍相左后方转体180度,右手体前平屈,双脚保持不变,3拍还原成1拍姿势,4拍还原成直立,5-8拍与1-4动作相同方向相反
预备€
注意:动作要到位
5、.膝关节运动