足球训练计划.doc

训练计划-趣味游戏(热身)
趣味游戏1
练****说明:
(1)在15×15米的场地内.
(2)10人1组,每人1球.
(3)在区域内随意控球(教练员指定动作)
(4)听到哨声用不同的部位进行停球动作.
(5)动作失误和动作缓慢者被淘汰,最后剩下的球员为胜利者.
趣味游戏2
练****说明:
(1)在15×10米的场地内.
(2)球员分成5人1组,每组1球.
(3)队员依次颠球,10次后全部跑到对面终点,先到达的一组为获胜。
(4)可落地一次或空中不落地.
趣味游戏3
练****说明:
(1)8人1组,两名防守球员,6名进攻球员.
(2)进攻球员带球通过两名球员的防守区域,防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球。
(3)可通过增加防守区域的球员人数来增加难度.
趣味游戏4
练****说明:
(1)用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门,球门大小2米.
(2)12名球员分成两组,一人一球.
(3)每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门(不能反复穿越同一个球门),次数最多者获胜。
(4)有球/无球
练****说明: 趣味游戏5
(1)15×20米场地内
(2)8名球员分成2组,9个球.
(3)教练员发令后两边球员分别依次出来拿球(用手/脚)
(4)每次只能拿一个球,先拿到5球者的一组胜利.
趣味游戏6
练****说明:
(1)每组5名球员,其中每组安排1名无球球员在球门里接应。
(2)两组第1名球员同时带球出发,在标志筒之间做教练员规定的动作,到达中间后挑球给球门里接应的球员,完后跑到球门里成为接应球员,然后第第2名球员带球出发,哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜.
训练计划-控球
控球1
练****说明:
(1)15×20米场地内,10球员,2人1组.
(2)在20米距离内做教练员指定的控球动作.
(3)注意抬头观察.
(4)左右脚反复练****br/>控球2
练****说明:
(1)两个标志筒相距5米.
(2)6名球员分成2组,每人1球.
(3)两组第1名球员同时出发,到达第3个标志筒时第2名球员出发.
(4)两个标志筒间做一次动作.
(5)做动作前抬头观察,双脚反复练****br/>控球3
练****说明:
(1)场地布置如图所示,12名球员分成4组.
(2)每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作.
(3)继续控球到右侧组,并将球给第1名球员,跑到队伍后面.
(4)双脚反复练****br/>控球4
练****说明:
(1)标志筒之间相距3米.
(2)每个区域3名球员并编上号码.
(3)分别在自己的区域内做控球动作.
(4)听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员,无球队员处于慢跑状态.
(5)注意抬头观察,双脚反复练****br/>控球5
练****说明:
(1)标志筒之间相距10米.
(2)3人一组,每组2球.
(3)两边球员按照教练员要求,用身体不同部位进行控球,5分钟换一名球员.
(4)保持好重心,触球部位准确,强调双脚反复练****br/>(5)相互之间交流,有高质量的喂球.
控球6
练****说明:
(1)标志筒之间相距5米.
(2)4人一组,每组2球.
(3)两名有球队员喂球,无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中,做控球练****br/>(4)注意力集中,保持好重心,相互之间交流。相互之间交流,有高质量的