医生忠告：远离腰痛，让自己做主.doc

医生忠告：远离腰痛，让自己做主.doc医生忠告:远离腰痛,让自己做主
腰痛是一种常见病、多发病和疑难病症。世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一。腰痛在体力劳动者中发生率较高,特别是搬运工、木工、井下矿工、汽车司机和从事机关工作、长期伏案工作的人员等更易腰痛,轻者腰部压痛并向双下肢放射,重者大小便排出困难或截瘫,给人们的工作和生活带来极大不便。医生忠告,自己作主,远离腰痛。
腰痛自我判断
腰痛的原因较复杂,腰痛判断往往要经过仔细观察、分析、归纳等才能得出结论,当然确定腰痛病因的方法很多,这里仅从腰痛在一天中发作的时间规律来让患者自我判断。
——组织发炎而造成的疼痛。如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等,主要表现是:发作时间是早上醒来时最痛,经过活动后,疼痛的症状减轻。这是由于晚上没活动,新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织,刺激疼痛神经而引起腰背酸痛,经过活动后血液循环增加,将这些废料带走,因而疼痛减轻。
——坐骨神经痛。其主要原因可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致。腰部位于躯干的下部,承受的重量自然最多,加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方,所以腰部是常见的疼痛部位。而在一天中,随着工作时间渐久,腰椎间盘就越突出,因此腰痛就越加剧。经过一晚上的休息,椎间盘又稍稍复位,压迫神经之压力减轻,腰痛就获得缓解,所以这类病人往往早上腰痛减轻,甚至完全不痛,但是工作到中午过后即开始腰痛发作,越到傍晚就越痛。
——癌症痛。这种疼痛常发生于夜深人静之时,能将一个人从睡梦中痛醒,或者是觉得越晚越痛,越睡不着。这种癌症痛有一个特征,那就是在疼痛处轻轻敲击的话,通常会加剧疼痛,这与一般肌肉酸痛靠着轻轻敲反而较为舒服正好相反。
腰痛自我预防
真正有效预防腰痛必须努力做到以下几点:
:根据身高计算标准体重,避免体重增加,以减少腰椎前凸机会,可减少腰痛发生。
:每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。
:腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用。强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。
:如果身体柔韧性不强,腰部损伤的机会就增加。可以通过练瑜伽、打太极拳等活动来增强柔韧性,缓解腰部