初三毕业班心理健康教育课件--青少年教育精选.ppt

初三毕业班心理健康教育课件--青少年教育精选.ppt毕业班心理交流会
——考试心理辅导
2016-5-19
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最后阶段,贵在坚持和冲刺
决不放弃(才有机会)
在南美洲安第斯高原海拔4000多米人迹罕至的地方,生长着一种花,名叫普雅花,花期只有两个月,花开之时极为绚丽。然而,谁会想到,为了两个月的花期,它竟然等了100年。
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100年中,它只是静静伫立在高原上,栉风沐雨,用叶子采集太阳的光辉,用根汲取大地的养料……就这样默默等待着,等待着100年后生命绽放时的惊天一刻,等待着攀登者身心俱疲时的眼前一亮。
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木槿
梦想之花垂青的总是那些有耐心、执著追求的人
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一、考前心理准备
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典型问题一: 考前紧张焦虑
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考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,失望,行动刻板,记忆受阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化,血压升高,心率加快,面色变白,皮肤冒汗,呼吸加深加快,大小便增加。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲不振,睡眠失常,影响身心健康。
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考试过度焦虑的生理表现:
常见反应:
心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、
尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……
特殊反应: 无奇不有
考试过度焦虑的行为表现:
怯场、走神、呆滞、遗忘、
急噪、麻痹、衰竭、
厌学、逃考……
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焦虑的应对策略
学生应对:
1、焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。
2、制定恰当的中考目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。
3、适当宣泄情绪。
4、关注此时此刻的感受而非未来。
5、脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复****和作息****惯,胜过任何一剂心理“良药”。
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典型问题二: 考前精神萎靡学业懈怠
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