养身与保健.ppt

养生保健
第一部分平衡饮食
第二部分有氧运动
第三部分心理调节
第一部分平衡饮食
、饮料的选择
绿茶
红葡萄酒
含茶酡酚,抗癌能力在所有饮料中排第一
含***,固齿,牙齿好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行)
含茶甘宁,提高血管韧性。(梅兰芳先生若多喝绿茶,就不会给儿子气死了)
含逆转醇,抗衰老,MM高兴啦
抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。
降血压、降血脂。
酒的限量
葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;啤酒<300毫升。
红葡萄吃法
洗干净吃,那皮是宝贝,千万别剥。放在口里又吐出来的,是暴殄天物,要打PETPET~oο○
酸奶
维持细菌平衡,也就是好的细菌继续长,不好的滚蛋。。。
注意啦,不是说牛奶哦。跟酸奶比起来,牛奶要给酸奶提靴子的。
豆浆
VS
牛奶
吸收
含寡糖,100%吸收
含乳糖,亚州黄种人70%不吸收
营养
钾、钙、镁等
含钙量<豆浆的。。。
抗癌
有5种抗癌物质
不太清楚,总之,比不过豆浆
牛奶适合鬼佬多点,我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝,但加点豆浆最好。MM别忘了,你皮肤再白,也是黄种人哦~
结论
、饮料的选择(续)
、饮料的选择(续)
骨头汤
蘑菇汤
提高免疫力。
含琬胶,延年益寿。
补充:关于可口可乐\百事可乐
1、清洗厕所:让可乐在马桶呆一小时,可乐内含的柠檬酸,会将玻璃质陶瓷器(指马桶)的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。
3、达利大学喝可乐比赛的结果:获胜者喝了8瓶,并当场死亡,因为血管含太多二氧化碳,没有足够氧气,
4、,这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中,十天后,它溶解了。那么,如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。
喝的就介绍这么多啦,下面说吃的。
、食--亚州金字塔
什么叫亚州金字塔???
菜
胡萝卜
南瓜
蕃茄
大蒜
。。。
谷
老玉米
荞麦
薯类
小米
豆
大豆、豆腐、豆浆
、老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个?

VS
1元(中国的)
吃老玉米
为什么原始美国人、印第安人没一个高血压没一个动脉硬化?
齐国力教授语录:我坚持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,而且脸上没有皱纹,什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。
、荞麦、薯类、小米
荞麦
降血压、降血脂、降血糖,抗胃癌和肠癌(燕麦也能降血压、血脂)
薯类
白薯、红薯、山药、土豆
三吸收
吸收水份:润滑肠道
吸收脂肪、糖类:不得糖尿病
吸收***:胃和肠健康
小米
除湿、健脾、镇静、安眠
吃***的,省点药钱啦,你看人家农村的老太太都没吃***也一样呼呼大睡,她们就是喝小米粥的
、大豆
中国人缺优质蛋白,卫生部提出“大豆行动计划”
一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉
一个鸡蛋含300毫克胆固醇,正合适,多用了还不知怎么消受
蛋白质含量:1两大豆=2两瘦肉=3两鸡蛋=4两大米
大豆中起码含有5种抗癌物质
国外大豆被称为营养之花,豆中之王
豆浆:说过啦~~