心理辅导精选800.ppt

心理辅导精选800.ppt考前心理辅导讲座(一)
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2018-01
一项对高考“状元”的研究
中科院心理研究所王极盛教授连续5年对300高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20项因素中,最重要的因素是考试中间的心态,其次是考试前的心理状态,第三位是学****方法,第四位是学****基础。
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2018-01
面对高考,你是哪种心态?
紧张焦虑型
茫然无措型
得过且过型
自信乐观型
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2018-01
只要保持现状,继续努力,考上心目中的理想大学肯定没问题
自信乐观型
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2018-01
紧张焦虑型
感到压力非常大,经常觉得很累,自己也觉得平时学****挺用功,可一想到即将到来的高考时,心里越来越紧张、担心
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2018-01
★调整认知,优化情绪
★积极自我暗示
★学会放松
妙招
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2018-01
高难度
中难度
低难度
考试成绩
焦虑水平
低
高
高
叶克斯-多德森定律
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应
适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
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2018-01
积极地自我暗示
今天我精神不错!
我一定能考好!
他是很不错,可我也有进步,我也很不错!
我一定能实现目标!
情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松”
心情烦躁时默念“平静、平静、平静”
心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行”
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2018-01
自我减压
深呼吸——腹式呼吸
渐进式放松——肌肉放松
想象放松法——草原、海边……
转移注意力——运动……
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2018-01
复****功课到一定程度后,尤其是复****一两遍之后,产生一种莫名的厌倦情绪,不想再看复****材料了。总之,又焦虑,又看不进书。学****成绩与学****效率都停滞不前。
茫然无措型
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2018-01