健康讲座----李佳真.doc

健康讲座----李佳真
前言
有人能征服世界,就是不能征服自己的烦恼和疾病。有人能获得无量的财富和荣誉,就是不能获得健康和寿命。有人物质上很富有,精神上很贫穷;钞票很多,健康很少,住宅很豪华,生命很短暂。有人年轻时用命换钱,年老时用钱买命,最后是人财两空。他们都在烦恼,痛苦的困惑中挣扎呻吟,在生和死的搏斗中耗尽了最后一点力,吐尽了最后一口气。为什么会这样?该如何避免这种情况呢?这就要求我们首先应该了解什么叫健康,怎样才能达到健康。健康是人类探讨的永恒不变的话题!从秦始皇派人远渡东海,到今天人们对人体基因工程的执着追求,无不体现出这一命题的重要性。
世界卫生组织给健康所下的定义是:“不仅是没有疾病和病痛,而且是个体在身体上、精神上、社会上的完满状态。”由此可知,所谓的健康并不单纯地指没有生病,而是指身体状况良好,充满精神、活力。一个人的良好健康状态,涉及到个人存在的诸多方面,包括生理的、心理的、环境的和社会的,以及良好的生活质量。在人体内有对抗疾病的构造与免疫系统,唯有身体健康这些机构才能充分发挥它们的功能来预防疾病的发生。身体健康和心理健康同等重要,在注意身体健康的同时,我们也应该留心精神方面是否健全,经营一个舒适快乐的社会环境。
我国改革开放以来,人民的生活水平日益得到改善,人均收入渐增,医疗保健事业进一步发展,人们对于自身的健康问题日益重视,同时随着我国老龄化进程加快,人们不仅仅单纯希望长寿,而是更加希望自己的生活质量得到保证,即如何活得更有尊言是人们关注的一个问题。那么现阶段我们的健康如何呢?
我国目前乃至未来一段时期的主要疾病(我预计5-10年内),将会随着人们物质生活的不断丰富,在尽情享受现代文明成果的同时,“文明病”即生活方式疾病正日益流行,高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病、肥胖病等疾病严重威胁着我们的健康与生命。心血管病是目前我国人群中最主要死因之一,其中因冠心病全国每年死亡110万人,心血管病从20、30岁的年轻人己开始了,心脏病正偷袭青壮年、患病人群在我国至少:“年轻”了15岁。
尤其是脑血管病全国每年死亡人数超过100万。存活的患者为500-600万,其中75%以上留有不同程度的残疾。这给个人、家庭、社会带来了沉重的负担。糖尿病的发病率也在人们不经意的“发福”中,呈现快速上升趋势,我国平均每天增加3000人。每年新增糖尿病人120万。作为我的职责是教书育人。虽然水平有限但心是热的。如果你正好缺乏保健知识那你能到这里来正是好缘份,我以为也是你的福。你长了知识那么你身边的人也就有可能感受到这种福。
但愿能为你的身体提供一定的帮助,看看我们的身边是不是有一部分人处于亚健康状态。不是身上这儿不舒服,就是那儿难受,大病没有就是小毛病不断的来折腾你,有时还会很难受,搞得心情也不太好,对不?为何会出现这样的状况呢?
一、亚健康状态形成的三个阶段:即轻微失调阶段、中期失调阶段、前临床阶段
二、形成的原因主要有以下九个方面:一是心理失衡,二是营养不全,三是噪音郁闭,四是空气污染,五是逆时而作,六是练体无章,七是乱用药品,八是内劳外伤,九是六***七情。
三、其主要表现为:浑身无力、视力下降、容易疲倦、坐立不安、心烦意乱、心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、容易晕车、便秘、早晨起床时无愉快感、颈部不适、手掌发粘,易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞、性功能低下等
如何才能增进我们的健康呢?先赠你养生三字经:
1、养生道、重膳食。早吃好、中吃饱、晚吃少。
2、讲营养、善调剂、不厌食、不偏食。
3、六要素、不能离。糖和脂、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、均衡取。
4、素为主、荤为次、豆制品、多有益。
5、常喝水、少饮酒、不抽烟、利身体。
6、米面好、杂粮优、吃得香、睡得实。
有人一定会不假思索的回答我说:那不简单,吃呗!是!吃是很重要,不能吃的人会死,当然吃是最重要的了,但你吃得很好能消化吸收吗?那每个的情况可就不同了,对吧!如果你平时吃得很好,但还是感觉浑身没有力气,越来越不想动了,做什么也提不起精神来,那么这时候我要告诉你,你的身体在提示你要运动了,要多点体力劳动了。
特别是有氧运动,找时间去动一动,强度不要太大。著名养生专家洪昭光教授指出,人类要想健康长寿,就要‘运动、运动、再运动’但是,现代人却缺时间、缺精力、没有适当的场所、不宜养成良好的****惯,总之,我们每个人都知道运动的好处,但我们却都因为各种原因不能良好的运动。如果你没时间和精力去实地去运动,那么也要找一个可替代的方式进行运动,我发现紫光牌气血循行机就相当不错,它采用优质的进口马达,通过偏心轮原理让面盘产生7200次/分钟的高频振动,通过精心设计和排列而产生三层向上的螺旋推动力,以上百种不同姿势来进