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认识心理压力(第三期心理辅导专题).ppt

文档分类：医学/心理学 | 页数：约16页举报非法文档有奖

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心理压力 -----认识我们内心的另一朋友
整理人:黄家优
心理压力,即精神压力,是个体在生活学****和工作过程中的一种身心紧张状态。
一、心理压力是什么?
从现在到21世纪中叶,没有任何一种灾难能够像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。这是一种现代病.
测一测你内心的压力
看这张图片,你会看到什么?
再看这张图片,你会看到什么?
要是你看到的波浪、圆圈,转动得越快,说明你最近的内心波动较大,压力也较大。

单纯的小孩看到图片一般是静止的。
亲,你还是那个单纯的你吗?
分析
1、每一个都会有心理压力吗?
2、心理压力都是不好的吗?都造成心理和身体的伤害吗?
二、如何看待压力?
压力程度
学****效率
耶基斯——多德森定律
压力的“弹簧效应”
深呼吸,让α电波经过你的大脑
适度压力:
警觉。行为与情绪可控,有动力、责任心, 解题能力可正常发挥或超常发挥。
过度压力
过度警觉。行为与情绪难控,思维受阻、
解题能力降低。
无压力:
缺少警觉。无动力与责任心,缺意志努力,解题随意性大,易错。
压力程度对学****的影响
学****br/>家庭
个人
人际
未来
压力的来源和联系
压力持续增大
身心健康受损
情绪变坏
1、养成良好的生活规律
合理作息
合理饮食
2、学会自我情绪疏导
听歌
写下自己不愉快的
与亲朋友谈心
散步
三、如何与压力这个内心的朋友相处

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