解决掉说话底气不足的问题.doc

很长时间以来,我总觉自己说话没有底气!说出话来总是让人听起来软绵绵的!唱起歌来也是没有底气!
看07快乐男生,其中一个选手被评为老师指出唱歌底气不足!评为老师的建议的去跑步,不知道管用不?
今天突然想改改这个毛病!
我知道,我总是不够自信!我一定要自信起来!
下面是我在网上找到的解决这个问题的一点方法!
 
我感觉这个需要很长时间的练****才能达到你想要的效果,因为我的声音就是偏低,越想高越感觉憋在嗓子里发不出声音。
也曾请教过一些老师,自我感觉这样可以改善:
如果先天条件不是“洪钟型”的,就没有必要因为这个而不自信,越因为这个紧张可能越发不出自然而洪亮的声音。特别是在公众场合和需要声音大的场合,不自信可能会带来更多的尴尬。
演讲或朗诵时,在必要时候做些停顿,以调整呼吸,观众也会将注意力集中起来,如果有麦就大可不必担心了,因为一般的设备都没问题。只需要自信些。如果没有麦,那就首先要心静,主观上想要谁听到就对着谁放开声音大胆去说。就象你说的内心的气流。
演讲或朗诵的技巧也是需要注意的,有助于你的发挥,主要是抑扬顿挫、不要拖沓或太快、主题突出、重点突出等。
PS:一、用气发声练****br/>科学的呼吸方式和灵活的气息控制,可使音色甜润、优美、持久,有力。大部分学生朗读时间稍长就感到底气不足,出现口干舌燥、声音嘶哑的现象。这就是因为他呼吸方法不对,气息量不够的缘故。那么,怎样才能把气吸得多而且控制自如呢?首先我们要让学生练****气吸得深,让气往下沉,把胸腔和腹腔之间的横膈膜向下压,使胸腔的上下径加长、扩大。这就是人们常说的“胸腹联合呼吸法”。吸气时,两肋展开,横膈下降,胸部稍向前倾,小腹自然内收,后腰坚挺饱满,发声呼气时用腹肌控制出气量的大小与力度,在小腹肚脐下三指处形成一个支力点。传统的戏曲把这叫“气沉丹田”。
为了掌握这种科学的呼吸方法必须先练****正确的吸气方法。吸气时全身,特别是肩、胸要放松。可做以下练****br/>(1)闻花香:把气深深地吸下去,一直吸到肺底,获得小腹及腰围的胀满感,要吸得深入、自然、柔和。
(2)抬重物:意念上准备抬起一件重物,先要深吸一口气,然后憋足一股劲儿。
学会了正确的吸气方法后,接着就要练****有控制地均匀平稳的呼气方法。练****呼气首先得吸气,吸足气之后,以丹田穴为支力点,口中发出带有声带颤动的“嘶”的音,使气慢慢地、均匀地呼出。发出的“嘶”的音最好能坚持40—50秒,这样说明气吸得多,而且深。还可做吹蜡烛练****方法是,点着蜡烛后,深吸一口气,然后对着火焰轻轻吹去,不要将火焰吹灭,气要轻而匀,使火焰向外方倾斜,并努力让自己的气使它保持住倾斜状态。这是检验出气量是否均匀的一个好方法。
这些练****做好后,再找些读起来难度较大、内容较复杂的长句进行练****读长句时,吸气量要大,读时要控制好气息,气要“拉住”不能随意顿歇和补气,否则就会破坏语意的完整。
 
说话时老觉得心慌气短,底气不足,这是典型的自信心不足症状,如何改变呢……
如何建立自信心
①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
(二)练****正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说:“大卫,我们坐一会儿,看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说:“看那个家伙,你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多,也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样,作出“我并不怎么以自己为荣