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肩周炎自我锻炼.doc

文档分类：医学/心理学 | 页数：约5页举报非法文档有奖

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肩周炎自我锻炼
气血不足、外感风寒湿邪、外伤筋骨。肩周炎往往在肱二头肌肌腱炎、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱炎等软组织劳损性、炎性病变或外伤、受寒的基础上发病。上述诸因素所造成的韧带、肌腱、关节囊的充血水肿、渗出、增厚等炎性改变,如得不到有效的治疗,久之则发生粘连、钙化。同时患肩的保护性的活动限制或长期固定,促进了粘连的形成,最终导致肩关节活动功能丧失。
肩周炎临床表现:
1、疼痛早期呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。
2、功能活动受限。
肩周炎重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果,这里向大家介绍几种锻炼方法:

弯腰晃肩法
弯腰晃肩法:
弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
爬墙运动
爬墙运动:
面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
体后拉手:
双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
外旋锻炼
外旋锻炼:
背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
双肩内收外展运动
双肩内收外展运动
双肩内收外展运动:
双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
甩手锻炼
甩手锻炼
甩手锻炼:
患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
扶持牵拉1
扶持牵拉2
扶持牵拉1:
用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。
扶持牵拉2:
患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

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