击败周一忧郁症的11个办法.doc

击败周一忧郁症的11个办法.doc击败周一忧郁症的11个办法
工作周开始这天会不会强烈地让你感到焦虑、颓丧或者紧张?在周一早上,你是否缺乏***和动力?你感到疲惫还是紧张?
如果你赞成地点头,你可能患上了周一忧郁症(MondayBlues)。
亚历山大-柯尔沃夫(AlexanderKjerulf)是一位工作开心度方面的及演讲家,他指出:周一忧郁症描述的是一系列消极情绪,在工作周开始的时候,很多人如果上班的时候感到不开心,就会出现这样的情绪。它包含了多种元素,如沮丧、疲劳、绝望和一种认为工作令人厌烦但又不可避免的感觉。
他表示,周一忧郁症非常普遍,已经成为了一种文化现象,这使得我们可以抱着世界就是这个样子的态度对此一笑置之。不过这种忧郁症远不止是很快便会消退的疲倦,而通常是一种严重的警告信号,警示工作上某些东西并不对头;如果你心情愉悦的话,你会在周一感到兴奋和充满活力,而不是疲惫和沮丧。
瑞塔-弗里德曼(RitaFriedman)是一位菲律宾的职业生涯顾问,她也同意这一点。如果你喜欢自己的工作,并且对于正在做的事情充满热情,周一早上去上班就是另一个让你做喜欢的事情的机会,她表示。不过如果你感到被忽视或者对工作不满意,要开始另一个看起来没有尽头的工作周,便会感到尤为艰难。
事实证明,周一忧郁症可能会对你以及你身边的同事的表现和工作效率造成消极影响。
柯尔沃夫表示:我们从无数心理学和神经学的研究中了解到,你当前的情感状态对你的工作质量有巨大影响,当你感到忧郁的时候,你的工作效率会降低,感到动力不足,更加悲观,缺乏创造性,参与度降低并且学****速度较慢这只是其中几项影响而已。
莱恩-卡恩(RyanKahn)是职业生涯顾问、TheHired弗里德曼也同意这点。她认为每个人的生产效率受周一忧郁症的影响。如果你在工作上感到不开心,这使你身边的人非常难以感到开心,很多时候某位患上周一忧郁症的同事可以将忧郁心情扩散到整个团队。
以下是11个击败(或者避免)令人畏惧的周一忧郁症的办法:
。要做的第一样事情是问自己什么地方不对劲,柯尔沃夫表示。如果你在很多个星期都出现周一忧郁症,那么这就不是一个可以听之任之的问题。这是一个重要的标志,显示你对于工作感到不满意,你需要解决这个问题,或者寻找另一份工作。
FlexJobs公司首席执行官兼创始人萨拉。萨顿。费尔(SaraSuttonFell)建议制作一个清单,列出让你在工作上感到郁闷的事情。可能是因为一位消极的同事或者是在周一早上的头一件事情是和老板开会,或者可能是你感觉不到挑战或者可能是上述全部原因,她说。不管何种情况,明确正在困扰你的问题,这样可以帮助你尝试积极地找出解决方案。这种方式使你能够掌握情况并尝试改善局面。
柯尔沃夫表示,如果你只是偶尔出现周一忧郁症,那么你可以做些事情,成功地在原本较为沉闷的周一让自己或者其他同事振作起来。
。如果上一周留下很多未完成的工作,周一将会尤为令人紧张;对很多人来说,在这天重新回到工作中,将具有挑战性。
弗里德曼表示,为了帮助解决周一早上的焦虑,请确保周五下午离开的时候尽量少留下困难的任务。在每个工作周结束的时候处理好自己最不想处理的问题,这样的话你将使下周的开头变得更加美好。
她指出,如果确实有高难度任务需要你在周一早上处理,请尽可能早地将其完成,这样的话当天余