《大学体育》——太极拳教学纲要.doc

《大学体育》——太极拳教学纲要
一、课程说明
(一)课程性质:本课程是学校课程体系的重要组成部分,是为我校非体育专业学生所开设的公共体育选项课之一。通过太极拳教学和实践活动使学生初步掌握太极拳运动的基本理论,基本方法和基本技能。提高学生对太极运动的兴趣,树立终身体育的理念,从而达到强身健体促进身心和谐发展的目的。
(二)编写依据:本课程大纲依据《全国普通高校体育课程教学指导纲要》的有关精神,并结合我校体育设施,师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况指定的。总学时为30学时,在大学一年级第二学期和二年级全年进行教学。
二、课程目标
(一)基础班
1、通过本课程的学****使学生了解太极运动的发展,运动特点以及保健养生价值,培养学生对太极运动的兴趣。
2、使学生掌握太极运动的基本功和基本动作的练****方法,熟练掌握24式太极拳的套路技术。
3、通过太极拳技术和基本知识的学****激发学生对祖国传统文化的热爱,培养学生爱国主义精神和顽强的意志品质。
(二)提高班
1、通过本课程学****使学生了解传统体育文化,接受传统养生思想,深刻认识太极拳运动强身健体延年益寿的作用。
2、使学生准确掌握太极基本功和基本动作的练****方法,熟练掌握42式太极拳套路技术。
3、能看图自学太极套路,并能坚持经常锻炼为终身体育打基础。
三教学内容与学时分配
学时与百分比
内容
基础班
提高班
学时
%
学时
%
专项理论
2

2

基本功
腿部,肩部,腰部练****太极桩功、手型,手法,步型,步法,腿法,眼法
3
10
2

基本动作
太极拳基本动作
2

1

套路
24式太极拳
42式太极拳
16

19

身体素质
一般身体素质
3
10
2

专项身体素质
考核
2

2

机动
2

2

总学时
30
100
30
100
四、教学内容纲要
(一)理论部分
,太极拳分类与特点。
,练****太极拳的注意事项。
(二)实践部分

①手型:拳,掌,勾
②手法:堋,捋,挤,按,搬拦捶,分掌,搂掌,推掌,挑掌,按掌,穿掌,架掌,云手
③步型:弓步,仆步,虚步,丁步,并步,开立步
④步法:上步,退步,跟步,碾步,侧行步
⑤太极桩功:无极桩,开合桩,升降桩,虚步桩
⑥肩部练****压肩,单双臂绕环
⑦腰部练****前俯腰,甩腰,下腰等
⑧腿部练****压腿,劈腿,踢腿

①太极拳基本动作:左右分鬃,搂膝拗步,云手,倒卷肱,捋挤式,拦雀尾等
②平衡动作:提膝平衡等
:
二十四式太极拳(基础班)
第一组:,,
第二组:,,
第三组:,
第四组:,,
第五组:,13. 右蹬脚,,
第六组:,
第七组:,,
第八组: