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文档介绍
§ 健康是人类全面发展的基础
健康是人人都需要的,“健康是人类全面发展的基础”,没有健康便什么也谈不上了。中国古代有的名士,淡泊名利,功名、利禄不为所动。但是淡泊名利的人有,不要健康的人无,谁不要健康?
§ 什么是健康
健康是指能有长期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”看来不是没病就健康。再看,世界卫生组织曾经提出过10条健康标准:精力充沛能应付工作、学****的压力;处世乐观、积极、乐于承担责任;睡眠好;能适应环境的变化;对感冒等传染病有抵抗力;体重适中、身材匀称、动作协调;眼睛明亮不发炎;牙齿清洁无牙病;头发光泽无头屑;肌肉皮肤有弹性、走路轻松。
§ 健康要靠自己去争取
健康是要靠自己去争取的,而争取之法却是要靠建立健康的生活行为。一个人的生活行为是几十年逐步形成的,重油之食香润可口、少盐之食淡而无味、“饭后一支烟赛过活神仙”、“今日有酒今日醉”……要改变这些不健康的生活行为,还得下点决心,为了健康还得与自己的惰性作斗争。当然,要下决心这么做,还得先学****了解为什么要这样做。
§ 许多病是可以预防的
要预防一个疾病,先要找出它的病因来,然后去除这些病因,人就可以不生这个病了。研究发现,我们现在所面临着的这些心脑血管病、癌症、呼吸道疾病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、骨质疏松症的病因竟与我们的不良的生活方式有关。
§ 吸烟的故事
吸烟起源于南美的土著居民,而今风靡全球。过去西方的殖民者总是力图把他们的“文明”强加于殖民地的人民,在吸烟这个问题上,倒是土著居民的一种不健康、不科学的生活行为渗人了文明社会,而使文明人不能自拔。
§ 吸烟是导致癌症的罪魁祸首
现在已知烟雾中的有害物质至少在600种以上,其中直接有致癌作用的便有40多种。吸烟与癌症关系密切,先看看流行病学的材料。
流行病学是一个研究人群中疾病发生规律的学问,流行病学研究告诉我们吸烟的人与不吸烟的人相比,发生肺癌的危险性高 8-12倍。吸烟不仅与肺癌有关,吸烟的人与不吸烟的人相比,发生喉癌的危险性也高8倍,食管癌的危险性高6倍,膀胱癌的危险性高4倍。
§ 吸烟引起的疾病
吸烟不但是某些癌症、心血管病与呼吸道疾病的元凶,吸烟还会引起闭塞性脉管炎,病人下肢的动脉血管闭塞,初期疼痛,到后来严重时整个脚因缺血坏死,常常不得不作截肢手术。吸烟还使白内障的发病率增加、胃溃疡难愈、高血压不降。别以为吸烟能提神。烟抽多了脑细胞缺氧,思维判断的能力下降,脑子变成了一桶浆糊。吸烟还影响生育能力,通常男子的精液中活动的精子约占70%,吸烟者只占50%。
§ 拒绝吸烟
世界卫生组织对于烟草的危害十分重视,1988年的4月2日被定为第一个世界无烟日,那年的口号便是“要吸烟还是要健康,任君选择”。
§ 我国农民饮食问题
动物脂肪多含饱和脂肪酸,这种脂肪容易造成动脉粥样硬化。不过,植物油中同样也含饱和脂肪酸,虽然比例低点,但吃了过多的植物油,饱和脂肪酸的摄入也甚为可观,同样会导致动脉粥样硬化。
§ 盐摄入过多有害健康
盐的摄人过多也是重要因素之一。吃得太咸,血液中的盐分多,血管周围组织里的水分便被吸人血管中,还通过体内一种叫做“化学感受器”的兴奋作用,人便觉得口渴,口渴便会喝水,水被吸收进人血液中去稀释过多的盐分
健康是人人都需要的,“健康是人类全面发展的基础”,没有健康便什么也谈不上了。中国古代有的名士,淡泊名利,功名、利禄不为所动。但是淡泊名利的人有,不要健康的人无,谁不要健康?
§ 什么是健康
健康是指能有长期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”看来不是没病就健康。再看,世界卫生组织曾经提出过10条健康标准:精力充沛能应付工作、学****的压力;处世乐观、积极、乐于承担责任;睡眠好;能适应环境的变化;对感冒等传染病有抵抗力;体重适中、身材匀称、动作协调;眼睛明亮不发炎;牙齿清洁无牙病;头发光泽无头屑;肌肉皮肤有弹性、走路轻松。
§ 健康要靠自己去争取
健康是要靠自己去争取的,而争取之法却是要靠建立健康的生活行为。一个人的生活行为是几十年逐步形成的,重油之食香润可口、少盐之食淡而无味、“饭后一支烟赛过活神仙”、“今日有酒今日醉”……要改变这些不健康的生活行为,还得下点决心,为了健康还得与自己的惰性作斗争。当然,要下决心这么做,还得先学****了解为什么要这样做。
§ 许多病是可以预防的
要预防一个疾病,先要找出它的病因来,然后去除这些病因,人就可以不生这个病了。研究发现,我们现在所面临着的这些心脑血管病、癌症、呼吸道疾病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、骨质疏松症的病因竟与我们的不良的生活方式有关。
§ 吸烟的故事
吸烟起源于南美的土著居民,而今风靡全球。过去西方的殖民者总是力图把他们的“文明”强加于殖民地的人民,在吸烟这个问题上,倒是土著居民的一种不健康、不科学的生活行为渗人了文明社会,而使文明人不能自拔。
§ 吸烟是导致癌症的罪魁祸首
现在已知烟雾中的有害物质至少在600种以上,其中直接有致癌作用的便有40多种。吸烟与癌症关系密切,先看看流行病学的材料。
流行病学是一个研究人群中疾病发生规律的学问,流行病学研究告诉我们吸烟的人与不吸烟的人相比,发生肺癌的危险性高 8-12倍。吸烟不仅与肺癌有关,吸烟的人与不吸烟的人相比,发生喉癌的危险性也高8倍,食管癌的危险性高6倍,膀胱癌的危险性高4倍。
§ 吸烟引起的疾病
吸烟不但是某些癌症、心血管病与呼吸道疾病的元凶,吸烟还会引起闭塞性脉管炎,病人下肢的动脉血管闭塞,初期疼痛,到后来严重时整个脚因缺血坏死,常常不得不作截肢手术。吸烟还使白内障的发病率增加、胃溃疡难愈、高血压不降。别以为吸烟能提神。烟抽多了脑细胞缺氧,思维判断的能力下降,脑子变成了一桶浆糊。吸烟还影响生育能力,通常男子的精液中活动的精子约占70%,吸烟者只占50%。
§ 拒绝吸烟
世界卫生组织对于烟草的危害十分重视,1988年的4月2日被定为第一个世界无烟日,那年的口号便是“要吸烟还是要健康,任君选择”。
§ 我国农民饮食问题
动物脂肪多含饱和脂肪酸,这种脂肪容易造成动脉粥样硬化。不过,植物油中同样也含饱和脂肪酸,虽然比例低点,但吃了过多的植物油,饱和脂肪酸的摄入也甚为可观,同样会导致动脉粥样硬化。
§ 盐摄入过多有害健康
盐的摄人过多也是重要因素之一。吃得太咸,血液中的盐分多,血管周围组织里的水分便被吸人血管中,还通过体内一种叫做“化学感受器”的兴奋作用,人便觉得口渴,口渴便会喝水,水被吸收进人血液中去稀释过多的盐分
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