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亚健康调理资料
肥胖的亚健康调理
肥胖可引发多种疾病,如高血脂,动脉硬化,高血压,冠心病,糖尿病,脂肪肝,乳腺癌,前列腺癌及结肠癌等。因此,加强肥胖症的预防与治疗刻不容缓。
***标准体重:男性:标准体重(kg)=身高(cm)-105
女性:标准体重(kg)=身高(cm)-100
儿童标准体重:1-6个月: 标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄*
7-12个月:标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄*
1岁以上: 标准体重(kg)=8+年龄*2
60岁以上老人标准体重:男性标准体重(kg)=身高(cm)*-
女性标准体重(kg)=身高(cm)*-
肥胖症的诱因:
遗传
物质代谢与内分泌功能的改变
能量的摄入过多,消耗过少
脂肪细胞数目的增加与肥大
一个肥胖的人全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
神经精神因素
对某种食物的强烈食欲,食量倍增,某些精神病患者表现有食欲亢进症。
生活及饮食****惯
欧洲人过多地食肉及奶油;游牧民族的大量食肉;非洲人的“蹲肥”。
过量饮酒
啤酒中的啤酒花、鲜酵母,二氧化碳,甘甜爽口,能刺激消化液的分泌,促进食欲,帮助消化。白酒含较高的酒精,酒精刺激酶类的活性,脂肪转化增加,是大量皮下脂肪堆积引起肥胖。
年龄
有关调查表明,30-%,这可能与30岁以上的人生活趋于安定有一定关系。

饮食调理
适当控制进食量,特别是自觉避免高糖、高脂肪及高热量饮食
经络调理
吃得多,损伤脾胃,脾胃虚弱,运化无力,脂肪堆积。每天调理脾胃经,加上一定的运动,就能让身上赘肉慢慢消失,而且不容易反弹。调理脾胃经之所以能减肥,是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲。
脾经异常:体胖者喜食肥甘厚味,过量饮酒;常感头昏胸闷,神疲乏力,恶心痰多,嗜睡口淡。舌质淡红,苔白滑或腻。
肝经异常:肥胖,伴面黯唇绀,胸闷气短,腹部胀满,嗜卧,记忆力减退,皮肤可见瘀斑,妇女经行不畅或闭经,痛经。舌质紫暗,苔薄或滑腻。
脾经,肾经都异常:肥胖,伴神倦嗜卧,呼吸气短,动则气喘,腰膝酸软,行寒肢冷,夜尿频,***减退。舌质淡,苔薄白或滑腻。
脊椎调理重点调理胸椎5-12节和腰椎
手法调理
双手推腹,环揉腹部,推搓腰腹,环形推按腹部,按压腹部穴位,手掌压振推腹部等手法。
高血压的亚健康调理
据我国统计资料显示,中国35-74岁的人群中,高血压的发病率高达27%,。高血压可引发心、脑、肾等器官的损伤,严重威胁人类的健康和生命。
与发病有关的因素:
:40岁以上发病率高;
2食盐:摄入食盐多者,发病率高,有人为食盐<2克/日,几乎不发生高血压;
;
:大约半数高血压患者有遗传史;
:过度紧张的脑力劳动易导致高血压,城市中的高血压发病率高于农村。
高血压常见症状:
高血压早期症状以头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠为主;中期以头痛、头晕、气急、疲劳、视物模糊,腰膝酸软为多见;后期病及脑部可见偏瘫或失明,或脑血管破裂或脑血栓形成,即中风;病及心脏可有高血压性心脏病等;病及肾脏则有肾功能不全症状。
经络调理:
中医经络学认为,高血压发病的原因是经络失控引起肝阳上亢和肾阴虚。通过调理肝经和肾经,使血气畅通,就能使失控的经络恢复其调控作用,达到高亢的肝经阳气下降,心情平和,同时肾阴逐渐充实,阴升阳降,实现阴阳平衡,血压自然下降。
脾经异常:眩晕阵发性发作,头眩昏重,胸闷,心悸,恶心,痰涎,舌苔白腻。
肝经异常:头急胀痛,烦躁不安,易怒,面红耳赤,口苦,舌红,苔干黄。
肝经、肾经异常:晕眩头昏,视物模糊,午后和晚上加重,烦劳思虑加剧,头重脚轻,心悸失眠健忘;舌质红,苔薄。
脊椎调理:
重点调理颈椎1-4节
饮食调理:
1、应节制饮食,避免进食过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。
2、避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的“三高”食物,可常吃豆腐、瘦肉、鱼、鸡等。
3、食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。
4、应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶,浓咖啡,少吃辛辣的调味品。
5、严格控制饮酒,每日必须控制在50毫升以内,切忌一次饮完,绝对禁止酗酒。
6、降低摄盐量。对一般患者来说,每日摄盐量应控制在6克以内;对老年高血压患者,每日摄盐量应控制在4克以内。
7、主食应多吃粗粮和杂粮如糙米、玉米、少吃精致的米和面,烹饪中
宜多用红糖、蜜糖,少用绵白糖、白砂糖。
8、膳食中适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替钠盐,同时增加新鲜水果的摄入量,如香蕉、柿子、苹果、红