2身体锻炼和运动损伤预防及处理.ppt

《积极自觉地参与身体锻炼》
我们先来看几个图片:
A
B
C
D
想一想:
如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动,它们长大后,将会出现什么样的情况呢?
实验结果:
这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是,把它们放出笼子后,兔子跑不多远,就会倒地;鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现,兔子死于心脏破裂,鸽子死于动脉撕裂。
了解上述实验后,你有何感想?是否对上述实验揭示的问题有所领悟?请同学们讨论。
“生命在于运动”
如果你想强壮,跑步吧!
如果你想健美,跑步吧!
如果你想聪明,跑步吧!
名言:
这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言
提高人体机能
预防各种疾病
愉悦身心
调节疲劳
接触大自然
促进人与人的交流
展示能力增强自信
控制体重健美体形
促进正常生长发育
小明从小学升入初中后,发现自己的体育成绩很差,于是自己就加强练****可是两个月锻炼下来,体育成绩不但没有提高反而有所下降,时常出现头晕、心慌,没有食欲,睡眠不好,有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形,脚弓有扁平足倾向。小明不明白,为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢?
例:
你平时是否注意体育锻炼的科学性?请参照下列问题做出回答,算一算,评一评。
内容
回
答
1、参加剧烈运动前做准备活动。
是
否
2、剧烈运动结束后做整理活动。
是
否
3、饭前参加剧烈的运动。
是
否
4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。
是
否
5、运动前吃不易消化的食物。
是
否
6、运动前吃得太多。
是
否
7、运动时穿有碍运动的服装。
是
否
8、运动时大量的喝水。
是
否
9、运动后立刻吃生冷食品。
是
否
10、剧烈运动后立刻静坐休息。
是
否
11、感冒生病时继续参加体育活动。
是
否
12、运动后立刻用冷水洗澡。
是
否
题号
回答
与
得分
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评价参考标准:
12——10分:好
9——7分:较好
6——4分:不好
3分以下:很差