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每日健康七件事!
第一件事:每天晚上9点进入休息状态,11点熄灯就寝,放下生命中的一切忧伤。
重视你的睡眠是健康的开始,睡眠好,人体免疫力就高。中医认为,一天之中有两个时段是最重要的睡眠时间:一个是午时(中午11点—下午1点),一个是子时(晚上11点—凌晨1点)。这两个时辰正好是骨髓造血的时间,如果这时能得到很好的休息,就会精力充沛。中午小睡时,最好躺着,因为躺着时回流到肝的血液比坐着时多40%。
第二件事:早起待露水干后,赤脚或穿草鞋在草地(或黄土地)上散步15—30分钟。
土地是宇宙能量汇集的地方,经常跟土地接触,能吸收宇宙的能量。赤脚走路可以排除体内过多的正离子,有利于健康。如果你家附近没有公园,在石头地、木地板上散步也可以。
第三件事:每天用手按摩胸腺200下,再加拍手2000下。
身体的免疫系统就像一支武装部队一样,统领这支免疫细胞队伍的是一种叫T细胞的免疫细胞。T细胞在哪里产生?在胸腺。人过了40岁后,胸腺就开始萎缩。要保护胸腺,最简单的办法就是每天用手按摩胸腺200下,这样能有效活化胸腺功能。胸腺在我们的前胸部位,按摩时,单手握拳,在前胸(颈根至心窝部)上下摩擦。一次30—50下,一天共200下。人的双手有数十个穴位,双手拍击时,可以反射振荡气脉,以气导血,带动经络通畅循环。拍时要用点力,不要怕痛。2000次可分次完成。饭前饭后半小时内不宜进行。赤脚踏草地时,边走边拍,效果最佳。
第四件事:一日三餐,健康排毒餐。
排毒餐主要以五谷杂粮、水果、蔬菜为主。早餐和午餐要吃蒸地瓜。三餐中的五谷杂粮,一定要占到食量的50%以上,不吃五谷杂粮会生病。水果要选当地、当季盛产的。蔬菜要选根(如胡萝卜、白萝卜、山药)、茎(如西洋芹、笋类)、花(如花椰菜)、果(如大西红柿)这四大类,能生吃的尽量生吃。熟食以水煮为主,忌油炸。用餐顺序是:水果在饭前半小时或空腹时吃,再喝一小碗浓汤,然后是生蔬菜、熟蔬菜,再吃地瓜和米饭(最好是糙米),最后才是蛋白质。尤其是动物蛋白,一定在放在所有食物的最后面吃。
第五件事:每日生饮好水3000毫升。
健康投资首重水。建议大家去买一个质量过关的滤水器,要符合可直接生饮条件的,因为水煮过以后就没有氧了。早上起床后,还未洗漱,就先喝一杯好水,最好是冷水,至少要喝500毫升。胃不好的人,可将水间接加热后喝。
每六件事:喜乐、感恩和舍得。
喜乐之心乃良药;一个懂得感恩的人,他的免疫系统特别好;一个经常抱怨、批评、责备的人,免疫系统就差。人要愿意放下,懂得忘记过去。谨记伤心的人和事,心灵被捆绑,身体亦不得放松,易呈现失眠、焦虑、胃病和高血压等症状。
第七件事:扫除一切悲观消极的意念,负面话语一句也不说出口。
1月1日
养生从清晨一点一滴做起
据报道,清晨是健康养生的重要时段。我们每天只需6分钟的时间坚持做下面的几个动作,并养成良好的****惯,久而久之会增强体质,使体力充沛,工作效率也会大大提高,对身体保健、延年益寿都是大有裨益的。
睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后,我们都****惯用手揉眼睛,这是一个好的****惯,但这还不够,在揉眼睛之后,我们不妨用手搓搓脸,其好处会更多。
搓脸时,可以从眼睛周围开始,不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力,时间久了,可以预防感冒,还有减