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中考心理调试.doc


文档分类:中学教育 | 页数:约2页 举报非法文档有奖
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中考特刊
给九年级同学的一封信
亲爱的学生们:
面对即将到来的中考,作为老师的我们,想想这些年多来对你们的教育,思绪万千。俗语说,“一分耕耘,一分收获”。现在,我们每个人都要以平常心去对待这次考试。你们每个人都要做到:一颗红心,两手准备。无论将来是上高中还是上中专,或职校或技校,无论走到哪里,一定要记住:学无止境!只有这样,才能不被时代所淘汰。
另外,在中考之前,我们还想对你们说说需要注意的几个事项:
。家长和老师都不会给你们施加压力,更重要的是你们本人不要给自己施加压力,如果心理压力没有了,相信考场上,你一定能下笔如有神;
“开夜车”,休息好是最重要的,这样大脑也不会处于紧张状态;
,但需要注意的是,千万不要吃过多的油腻的食物;
,任何人不要议论考试的结果,也不要对答案。因为在答案没有出来之前,谁也不知道谁的答案是正确的,这样就避免了由于答案和人家不一样而上火,或是担心自己的答案是错的等等,而影响下一科考试的情绪。(顺便提醒家长们:一定不要问孩子答的怎么样。)
。笔是最主要的,包括2B铅笔等。数学用具:小尺、三角板、圆规、量角器、计算器、橡皮一定要带好,不能漏掉任何一样用具;
,千万不要到处乱放,一定要放在适当的地方,尤其是第一天考试完后,还有第二天的考试,还有啊,取成绩的时候还需要带准考证的;
、乘车线路和所需时间,而且一定要提前到达考点,防止塞车而造成误点。
,要相信自己,做每道题时,要三思而后行,尤其要注意:各科试卷的字迹一定要工整,不得潦草,否则各科试卷的卷面2分就没有了,多遗憾啊!
总之,我们衷心希望你们能够抱着必胜的信心去迎接这次挑战,用三年的辛勤汗水书写出最美丽的答卷,无悔人生!
爱你们的九年级老师们

减压室
面对中考,考生在复****过程中会有各种各样的想法,也面临着各种各样的心理难题,这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试,如何调节好心理,在考场上充分发挥自身的水平,就显得尤为重要……
问题一、“随着中考的临近,压力越来越大,心情越来越烦躁……”
其实对待考试,适度的紧张和有一定的心理压力是必然的,这有利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩。但是如果压力过大,对考分看得过重,再加上复****计划不周,临时“抱佛脚”,考前“开夜车”,考试信心不足,表现过分紧张,则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分,做好考试前后充分的复****准备,考试期间则要做到劳逸结合,有张有弛,信心十足,才能稳操胜券。处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:
1、舒解情绪。适当的情绪宣泄,快速调节情绪;改变认知,舒解情绪。其实问题不在情绪本身,重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑,才导致了各种问题。
2、调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时,可以果断地对自己说“停”,同时握紧拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿过程后,要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上,并重新确立自信。
3、控制不良生理反应。
问题二、“虽然我也知道

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