中学校本课程《篮球》（小学也可用）.doc

自编校本课程
编著:
目录
第一部分篮球教程概述…………………………………………
校篮球运动开展情况概述……………………………………
篮球课程标准的目标…………………………………………
第二部分教学内容与实践建议…………………………………
篮球基础常识………………………………………………………
运动保护………………………………………………………
第一节运动前准备……………………………………………
第二节运动后放松……………………………………………
篮球基本技术…………………………………………………………
第一章基本战术…………………………………………………
移动技术……………………………………………
进攻技术……………………………………………
防守技术……………………………………………
抢篮板球技术………………………………………
第二章基本战术…………………………………………………
进攻技术………………………………………………
防守技术………………………………………………
第三部分比赛规则…………………………………………………
第一部分篮球教程概述
篮球运动开展情况概述
为了更好的贯彻执行《学校体育工作条例》,认真做好新课程改革的推行工作,我校针对学生的特点进行体育教学改革,将以往的单一以体能为主的教学模式改为球类技能与体能训练向结合的教学模式通过课堂教学教授篮球的一些基本技术和基本战术,培养学生对篮球运动的兴趣。通过学****使锻炼学生的团体合作精神,培养优良的道德品质,活跃身心,增长知识。
篮球课程标准的目标
教学目标
培养学生积极参加篮球运动的兴趣。
学****和掌握篮球的基础知识、基本技术和简单的战术,安全地进行篮球运动。
发展学生的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质,增进学生的健康。
培养学生积极协作果断勇敢顽强的意志品质和集体主义精神,发展完善学生的素质
第二部分教学内容与实践建议
篮球运动是一项集体性、综合性的体育项目,他自19世纪末产生以来
,在短短的百余年间迅速推广并得到了普及和发展。到目前为止,已成为仅次于足球的世界第二运动。篮球运动简易而有趣,可以因人、因地、因时或因需而异,是一项丰富多彩的运动,参与者可达到活跃身心、健身强体的目的。
“生命在于运动”,但是盲目、不科学的运动非但不能起到强身健体的作用,反而会给身体带来一定的伤害。只有掌握体育锻炼的一般性生理卫生知识,科学地进行体育锻炼,才能起到健身强体、防病治病的作用。
篮球基础常识
运动前进行充分的准备活动,对于青少年来说是非常重要的。一些青少年篮球运动爱好者,常常不重视运动前的准备活动,导致各种运动损伤,影响运动效果,也容易失去对篮球运动的兴趣,甚至造成对篮球运动的畏惧。因此,青少年在进行篮球运动前必须做好充分的准备活动。
第一章运动前准备
一、准备活动的作用
运动前做好充分的准备活动能够对肌肉、内脏器官有很大的保护作用,同时还可以提前调节运动时的心理状态。
(一)提高肌肉温度,预防运动损伤
运动前进行一定强度的准备活动,不仅可以使肌肉内的代谢过程加强,温度增高,粘滞性下降,提高肌肉的收缩和舒张速度,增强肌力,同时还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性,减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤。
(二)提高内脏器官的功能水平
内脏器官的功能特点之一就是生理惰性较大,即当活动开始、肌肉发挥最大功能水平时,内脏器官并不能立刻进入最佳活动状态。
(三)调节心理状态
青少年进行体育锻炼不仅是身体活动,同时也是心理活动。研究证明,心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。体育锻炼前的准备活动,可以起到心理调节的作用,即接通各运动中书监的神经联系,使大脑皮层处于最佳兴奋状态。
二、如何进行准备活动
一般来说,准备活动主要应考内容、时间和运动量等问题。
(一)内容
准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性的身体练****如跑步、踢腿、弯腰等。
(二)时间和运动量
准备活动的时间和运动量随体育锻炼的内容和量而定,由于以健身为目的的体育运动量较小,所以准备活动的量也相对较小,时间也不宜过长,否则,还未进行体育锻炼身体就疲惫了。半小时的体育锻炼,准备活动时间一般以10分钟左右为宜。
第二章运动后放松
进行剧烈的篮球运动后,有些青少年****惯坐在地上,或是直接躺下来休息,认为这样可以快速消除疲劳,其实不然。这样做的结果不仅不能尽快地恢复身体功能,反而会对身体产生不良影响,正确的做法应该是运动后做一些整理活动,放松身体。
在运动后放松时,应注意以下几个问题:
(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心血输出量的过度