原地单手肩上投篮.ppt

原地单手肩上投篮
三班第六组
一、篮球运动是广大学生喜爱的运动项目之一二、具有复杂多变、竞争激烈、集体性与独立性并存、趣味性、观赏性很强等特点。
CBA中国篮球协会
一、原地单手肩上投篮的动作分析
(一)持球方法:投篮手五指自然分开,用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。(见图一)
图一:以右手为例
(二)投篮动作方法
1、投篮动作:投篮是从准备姿势开始,用下肢蹬地发力,腰腹用力向前上方伸展,手臂向前上方伸直,手腕前屈,手指拨球,全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量,是控制与调节身体各部位的关键。(见图二)
图二:投篮分解动作

投篮时,球的旋转是依靠手腕前屈,手指拨球动作所产生的力作用于球体,使球产生一种有规律性的旋转。

抛物线的高与低,对命中率有重要影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种
二、原地单手肩上投篮的动作方法
动作方法:以右手投篮为例。右手持球于肩上,左手扶球的左侧,右臂屈肘,前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球传出。球出手时,身体随投篮方向向上伸展,脚跟微提起。
三、原地单手肩上投篮的重难点
重点:持球——双手持球手臂的形态;出手——出手时手臂和肘关节的动作。
难点:投篮——上下肢协调配合用力及手对球的控制掌握能力。
四、原地单手肩上投篮的易犯错误
一、持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。
二、肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
三、投篮时,肘关节过早前伸,形成抛物线偏低。
四、投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。
五、双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。
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