把握自己的“情绪密码”.doc

把握自己的“情绪密码”
〔关键词〕情绪密码;积极暗示;情绪换档
随着时光的流逝,随着教龄的增长,我们被困在快节奏的生活牢笼当中,日复一日,变得缺乏***、耗尽朝气。渐渐地,我们的心灵趋于麻木,我们的灵感趋于枯竭,我们对待教育工作的态度也慢慢变得迟钝而木起来。
有一天,我看到了美国心理学家吉诺特写的这段话:“在经历了若干年的教师工作之后,我得到了一个令人惶恐的结论:教育的成功与失败,我是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪,是造成学****气氛和情境的主因。身为教师,我具有极大的力量,能够让孩子们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具,也可能是启发灵感的媒介。”
我们总在研究和选择教育方法,但是你留意到自己每天的情绪了吗?近两年参加的“朋辈式心理互助成长小组”,让我开始关注如何调节自己的情绪。成长的起点应从教师自身的改变开始。
一、给自己积极的暗示
有本书叫《高调做事低调做人》,我想是不是也可以反过来,“高调做人,低调做事”呢?高调做人,即充满自信地生活,阳光地度过自己的每一天;低调做事,即沉下心来脚踏实地地做事,不张扬,求实干。当你自信满满地生活时,你会觉得工作充满着***,世界充满着精彩。
平时在教育学生的过程中,就要给予学生积极的暗示。我时常听到我的搭班老师非常给力地对学生说:
“这次同学们的成绩都很不错!我始终相信我们班的潜力。”英语老师说:“你们班的这个小A呀,特别可爱,也特别机灵。他要是更专心些的话,成绩肯定会顶呱呱的。”看似是和我在聊天,实际上那个被表扬的小A同学就在不远处,正竖着耳朵在听呢!这样的表扬效果可想而知。运动会时,隔壁班的老师跟我们班的体育健将小楼聊开了:“小楼啊,我看你越来越帅了,接下来的200米你很有可能得第一的哦!”听得小楼同学信心满满,比赛时果然力战群雄,不但得了第一,还破了纪录。
二、换个角度看问题
每个人心中都有把“快乐的钥匙”,但我们却常在不知不觉中把它交给?人掌管。请看:
一位女士抱怨道:“我活得很不快乐,因为先生常出差不在家。”
――她把快乐的钥匙放在先生手里。
一位妈妈说:“我的孩子不听话,叫我很生气!”
――她把快乐的钥匙交在孩子手中。
一位中学生从文具店里走出来说:“那位老板服务态度恶劣,把我气炸了!”
――他把快乐的钥匙交给文具店的老板。
教师经常说:“我们班的某某真淘气,实在太叫我费心!”
――教师把快乐的钥匙交给了学生。
这些人都作了相同的决定,让?人来控制自己的心情。而事实上,一个成熟的人能掌握自己快乐的钥匙,他不会期待?人使他快乐,反而能将快乐与幸福带给?人。
我们不妨换个角度来看问题,也许情绪就会有转变。
三、情绪换挡仪式
在每天的例行生活中,安排一些短暂的时间,从事对自己心情转化最有效的活动,让它成为每天必做的仪式。其核心理念是:不把工作的情绪带进生活,不把生活的情绪带进工作。
著名的心理学专家张怡筠有个行之多年的情绪换挡仪式。每天一早醒来,先热一大杯温水,然后一边喝,一边安静地看书,再怎么着急都会坐三十分钟以上,让自己沉淀昨天的思绪,为今天的心情着色。只要完成这个仪式,她就能欣然迎接一天的生活。
我们也可以找到适合自己的情绪换挡仪式。每天早晨,不妨步行上班。虽然总是脚步匆匆,也许来不及欣赏崭新的朝