个最常见健康问题ppt课件.ppt

提到健康问题,你很难知道哪些观点是正确的,哪些是错误的,又有哪些处于二者之间。
2010年6月,美国《读者文摘》在咨询了几十名专家和参考数百项研究之后出版了《你的健康:哪些是对,哪些是错》,解答与饮食、健身、疾病和药物有关并且存在争议的疑问。
在这部健康指南的基础上,网站编辑又补充了一些健康问题并给出立基于最新科学证据的答案。
橄榄油能否预防心脏病?
橄榄油含有多酚抗氧化剂,能够降低心脏病和癌症风险。为了获得这些健康功效,消费者需购买高品质的特级初榨橄榄油,这种橄榄油的多酚抗氧化剂含量最高。市场上的一些橄榄油之所以多酚含量较低主要与粗劣的收获方式、存储不当和处理过度有关。
止咳糖浆有用吗?
2006年,美国的胸科医师得出一项结论,大部分非处方咳嗽药并没有治疗功效。止咳糖浆中的***和右美沙芬通常数量很少,并不能起到治疗功效,只有含有抗组***剂的咳嗽遏抑剂能够缓解咳嗽症状。抗组***剂包括溴苯那敏在内。红葡萄儿童抗感冒止咳露Dimetapp含有溴苯那敏,是这种药物的有效成分。
糖会导致多动症吗?
1996年一份针对23项研究的评估报告指出,糖并不会影响儿童的行为或者认知能力。过去的观点认为孩子在摄入大量糖果、饼干和其他垃圾食品后会出现举止失礼的情况,这应该与吃这些东西时所在的场合有关。例如,孩子们会在生日聚会或者万圣节期间更为激动兴奋,因为他们可以随便吃糖果。
含糖软饮料会导致糖尿病?
大部分健康研究认为含糖苏打水不利健康。2004年进行的一项大型研究发现,与每月摄入含糖饮料不到一瓶的女性相比,每天喝一瓶以上含糖饮料的女性患2型糖尿病风险高出83%。
是否有必要使用30 SPF以上的防晒霜?
SPF(防晒系数)达到30的防晒霜能够阻挡大约97%的紫外线,SPF更高的防晒霜能够阻挡97%到98%的紫外线。消费者最好选择宽光谱防晒霜,阻挡紫外线-B和紫外线-A,这一点非常重要。此外,晒日光浴时也应涂防晒霜。
味精会导致头疼吗?
2006年,《美国执业护士期刊》刊登了一项历时40年的临床试验的评估报告。报告指出此前进行的所有研究都未能证实摄入味精与头疼、哮喘发作等症状之间存在密切联系。对味精的误解源自于上世纪60年代进行一些低劣的小规模研究,将摄入味精与人们在中餐馆用餐后出现的一系列疾病联系在一起。
坚果中的脂肪比重高达75%,但摄入脂肪并不意味着发胖。导致体重增加的更大因素是食物摄入量。由于含有大量健康脂肪,坚果能够让人保持满腹感,同时也是蛋白质和纤维的一个理想来源。研究发现因吃杏仁摄入的热量要比此前认为的少20%,因为很多脂肪最后被排出体外。
坚果会导致发胖吗?
散步是否具有与跑步相同的功效?
研究发现健身时间要比强度更重要,因为时间越长,燃烧的卡路里越多。跑步是一种非常理想的健身方式,但功效并不一定比散步大。《动脉硬化、血栓形成与血管生物学》杂志4月刊登的一项历时6年的研究指出,速度适中的散步和跑步所能带来的健康益处不相上下。
整果所能带来的健康益处超过果汁,原因在于榨果汁时会去皮同时倒掉变成浆状的果肉,导致纤维、钙、维生素C以及其他抗氧化剂等营养成分流失。69卡热量的5盎司(约合140克),。
喝果汁和吃水果的健康功效是否相同?