情绪控制 2.ppt

压力及情绪管理
袁园
2010年04月
你是这样吗?

了解自己
你的压力程度是多大?
自我评估
工作倦怠症是否已经与您相遇了呢?
据相关专家称,如果有上述“症状”,有可能已经到了一个“职业倦怠期”,下面让我们来对自己的“职业状态”进行一次“把脉”。只有知道问题之所在才能对症下药。
到春季之时,放眼回顾上一年,再听了以上的报导,是否觉得自己越来越像一部工作的机器,活力、***、斗志,被忙碌而没有空隙的工作重压打磨的已全无棱角,日复一日,年复一年,像个疲惫的陀螺,没有进步和收获,倒是多了些疲乏和焦虑。
课堂小调查
一、你是否感觉工作负担过重,常常感觉难以承受,或有喘不过气来的感觉?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
二、你是否感觉缺乏工作自主性,往往上司让做什么就做什么?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
三、你是否认为自己基本上待遇微薄,付出没有得到应有的回报?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
四、你有没有觉得组织待遇不公,常常有受委屈的感觉?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
五、你是否会觉得工作上常常发生与上层不和的情况?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
六、你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
七、你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
八、你是否以前都很上进,而现在却一心梦想着去度假?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
九、你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
十、你是否在工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
十一、你是否对别人的指责无能为力,无动于衷或者消极抵抗?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
十二、你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?
A、经常 B、有时候会 C、从来不会
对以上你所选择答案进行合计,
选择A为5分,B为3分,C为1分
昔者庄周梦为胡蝶栩栩然胡蝶也自喻适志与不知周也俄然觉则蘧蘧然周也不知周之梦为胡蝶与胡蝶之梦为周与周与胡蝶则必有分矣此之谓物化.
养生主第三.
吾生也有涯而知也无涯以有涯随无涯殆已已而为知者殆而已矣为善无近名为恶无近刑缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年庖丁为文惠君解牛手之所触肩之所倚足之所履膝之倚
认识压力
面对压力—开始行动
认识压力
¤压力来源
¤认识压力
聊天室
你什么时候会感到有压力?
有压力时我们有什么样的表现?
情绪低落
行为反常
丧失信心
容易生病衰老
…...
为什么会有压力呢?
对压力的十大误解
从神经紧张开始
打针吃药无法控制压力
压力你一定会知道
你不会把压力带回家
长期运动不利于抵御压力
压力只是心事
有压力总是不好的
压力可完全消除
压力不会致人死地
无法完全应对压力