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情绪管理.ppt

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文档列表 文档介绍

情绪管理
消极心灵环境的根源
主观验证托付思想自我设限
抱怨
怨恨
嫉妒
愤怒
自卑
怀疑
内疚
忧虑
沮丧
恐惧
失望
烦恼
无力感
无奈
懊悔
积极心灵环境的根源
主观验证托付思想自我设限
乐观
坚持
积极
热情
开朗
期望
勇气
求知
激励
理想
追求
战胜
主观验证
“主观验证”的感知模式就是:
事情理应如我所认为的那样发生。
应该……
必须……
一定……
“主观验证”破除法
事情的发生自有它发生的缘由,我未必能够知道;
我如何配合已经发生的状况,来创造成功快乐的机会?
托付思想
托付思想就是:
把自己在生活中幸福快乐的掌控权交给别人。
托付思想破除法
我是责任者
自我设限
“自我设限”就是一种画地为牢导致无法突破的执著。
“没办法”、“不可能”、“这行不通”、“我做不来”
转变自我设限5步法
困境:我做不到X
事实:到现在为止,尚未能做到X
因果:因为过去不懂得X,所以到现在为止,尚未能做到X
假设:当我学懂X,就能做到X
未来:我要去学X,我将会做到X
注意:第三步因果的“必须是自己能控制且有所行动的事。
A
C
B
A
B
C

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