怎样才能把心放在学习上.doc

怎样才能把心放在学****上(静心)
。强化势力,要适当学会放弃,正确看待强项和弱项。不要硬性指标,要平和的、稳扎稳打。
,注意过程,忽视结果。遇事少想多做,抑制烦躁,要有合理的期望,不能急于求成。尽量提高抗干扰能力。
。要做到:莫找借口,为成功想办法,提前设想将要做的全过程(越详细越好),尽量用行为调动心理。
:战胜心魔,坚定信念。要克服自信心不足,克服私心杂念,克服怀疑自我,克服情绪低弥,克服后劲不足,克服自我约束不够。
:克服光听不做,克服草率。
我所说的这些其实都是理论和方法,至于实际上你怎么做,由你决定。因为,你是你自己的最高“长官”,你自己绝对服从于你。
短时间内“使自己不浮躁,静下心来,全身心投入到学****中”几乎是不可能的。只要你一点一点的给自己定规则,步步为营,之后就是成功。
怎样增强记忆力?
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
下面介绍增强记忆的十种方法。
。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
。如果对学****材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学****内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
。即对学****材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学****的最佳程度是150%。
。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温****巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
。学****时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学****内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学****材料,效果较好。
。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
使注意力集中的方法和训练
两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话:“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力,现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来,不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力,做得最好。当我能做到这一点的时候,我就能打好球了。”
保持注意力集中按照皮尔斯所说,把注意力集中在现在,也就是集中在比赛中的能力,就是“不去想过去和将来”的能力。
从根本上来说,注意力集中就是保持三个统一:
1,个体的统一我只想自己。
2,地点的统一我在这里。
3,时间的统一我在现在。
听到选手这样的抱怨是很平常的:“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”,或者“在整个第二盘,我完全不能集中自己的注意力,因为我总是想着在第一盘的盘点时,我打丢的那个很容易的截击。”
在上面的三个例子中,很明显个体的统一(自己),地点的统一(这里),时间的统一(现在),没有被遵守,这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。
下面是对注意力集中机制的总结:
个体的统一自己——他人
注意力集中地点的统一这里——别处
时间的统一过去——现在——将来
我们可以进一步总结为: 自己这里现在
如果你在一场比赛中不能集中注意力,你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要,下面是鉴别的方法:
1,是否你周围的人使你注意力分散:观众,对手,裁判,隔壁场地的选手,父母,朋友,或教练等等。
2,你的思绪是否跑到了别处:隔壁场地,你的家,办公室,学校,俱乐部等等。
3,是否你的思绪回到了过去(刚才你才丢的那一分),或者你在想将来的事(下一个你想要参加的巡回赛,如果你输了,你就失去机会了。)
发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键,下一步就是把注意力集中到:
自己这里现在
你可以花时间去