女人保养宝典秘籍.doc

饮食篇:
一定不让自己冷。吃红肉和暖性食物(如:羊肉、牛肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃)但是月经期间不吃(银耳、柠檬、笋之类的)随时随地主要保暖,不吃冰冷的食物(如雪糕、冰淇淋、冷饮等)。可以做做下腰动作,然后就是多做运动,多练****瑜伽。
年轻喝豆浆就可以满足身体激素要求,40岁之后就喝蜂王浆,这个东西可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
还有一个食疗的方法是服用冬瓜,用一个冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在锅里煮,等汁变很粘以后加冰糖,再煮一会,冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法。
每个季节都吃应季的瓜果蔬菜。冬吃萝卜夏吃姜,春天多吃葱韭,到夏天就吃大冬瓜。秋冬季节吃红肉,春夏吃鱼和鸭子。
要吃完整的原味的食物。比如:一个鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,鸡蛋是性平的。桔子吃多了会上火,可是桔皮冲水去清热化痰。吃荔枝可以先吃,在用皮冲水泡茶喝。吃葡萄需要把葡萄籽也一起吃掉,可以美容。吃鱼,可以把鱼鳞和鱼骨头一起做成鱼冻。
夏天到了,在家搅拌一杯新鲜的橙汁吧,酸酸的味道含了特丰富的维C,可以镇静、消炎,美白皮肤。维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸,喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
春季到了,蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花,简直就是超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候要加一点点盐才行)是我的最爱,因为不但好喝,而且菠萝蛋白酶可以帮助消化,对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了。木瓜汁也是好东东,木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素,不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
夏季推荐我平时喝得最多的一种茶给大家:罗汉果一小块;玫瑰花3-5朵;红枣3-5颗;枸杞10颗。热水冲泡,就从早喝到晚了(月经多不加玫瑰花,感冒不加枸杞子)喝热茶。
夏天法宝:我煮的绿豆沙配方:绿豆、小麦、薏米,这三种东东要泡很久再煮,特别是小麦,不泡久一点就煮不开花的。快煮好的时候,加入红枣和红葡萄干,这是补血的。还有润肺的鲜百合。
补肝补阴嫩肤茶:枸杞20克、玉竹10克,冰糖20克,沸水冲泡,当茶饮;
玉枣润燥粥:大枣10粒、玉竹10克,合欢花10克,小麦15克,粳米50克,冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁,药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝,有经前紧张综合症的女人最宜。
桑椹百合粥:桑椹子15克;百合30克,糯米50克,冰糖10克,桑椹子以水浸泡两小时,百合洗净,加入糯米冰糖,放入砂锅,文火煨粥。此粥滋肝明目,丰泽肌肤。
生活****惯篇:
中医讲究“早喝盐水晚喝蜜”盐水是要求:,这个尤其适合冬季。经过了一个晚上的睡眠,体内很多有待清除的物质。一杯淡盐水可以很好的帮助排除***。蜂蜜,也有很好的润肠通便的功效,可是没有盐的效果好。在晚上睡觉前的2个小时,可以喝半杯的蜂蜜水,这样可以养颜润肠。(这个秘方,在月经期间适合的)
女人要蓄水。如果脸部长痘就证明上火,上火了就用水浇灭。那就需要好好的补水,饮食清淡些,心情平和些。不要吃油炸食品或者其他的零食,虽然口感好,但是都会吸收掉身体的水分哦。。空调房里多喝水或者弄加湿器。饮食清淡一点,心情平和一点,水分充足的女人。
身体水多了如何办?就进食低盐食物,人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根,可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位,同时还能保养其它地方皮肤。也可以搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快。
经常性地使用腹式呼吸,任何可能的时候,关注自己的呼吸,吸气的时候小腹涨满,呼气的时候小腹向内收。你可以每天抽出几分钟做十次。每周递增十次。每天曲膝低压肚子几分钟,排出肚子的废气。
女人经期紧张和生活压力大,都可以适量吃维生素B缓解。补钙要补充维生素D和多晒太阳。防晒多补充维生素C。补维B口服一点花粉,补维C不如泡个柠檬茶,至于被奉为美容圣品的维E,吃玉米、芝麻就补上了。
药物、食物篇:
活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排的。前两种就可以日常用的!
含天然激素的东东很多啊,列一下喔:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。。。
补水的食物:清炖猪蹄、鱼冻、银耳、鸡软骨等。
花粉是好东东,维生素在两种食物中含量最全最丰富,就是花粉和香菇了,所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。
胃火大,有口臭,胃灼热,有的人是肝火旺,整天发脾气;也有些有肺火大,就会热咳嗽
,统一起来就是火气大,就需要降火滋阴。列出来:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。枸杞,就是滋补肝肾的。枸杞的根,制过之后就是熟地黄,是一