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《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》(66条)
由国家卫生部组织专家制定的《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》明确界定了我国公民健康素养的基本内容,共有66条,分为三部分,即健康基本知识和理念、健康生活方式与行为、健康基本技能。
健康基本知识和理念有25条,包括:健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态;每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康;健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面;劳逸结合,每天保证7至8小时睡眠;吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病;戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚;保健食品不能代替药品;环境与健康息息相关,保护环境促进健康;献血助人利己,提倡无偿献血;***的正常血压为收缩压低于140毫米***柱,舒张压低于90毫米***柱;腋下体温36℃至37℃;平静呼吸16至20次/分;脉搏60至100次/分;避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管;出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核;异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号等等。
健康生活方式与行为共有34条,包括:勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具;每天刷牙,饭后漱口;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰;不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利;少饮酒,不酗酒;不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物;拒绝毒品;使用卫生厕所,管理好人畜粪便;讲究饮水卫生,注意饮水安全;经常开窗通风;膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配;经常食
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