青少年体能训练1.ppt

青少年体能训练
主讲:陈为玮
一、体能概述
三、体能训练计划的制定
二、体能训练的方法
你理解的体能与作用?
(内涵、训练方式、注意事项……)
《运动训练学》中认为:“运动员体能指运动员的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由身体形态,身体机能及运动素质的发展状况所决定。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力, 通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。”其中,身体素质是体能的重要决定因素,身体形态、身体机能是形成良好身体素质的基础。
(一)体能:
(1)从结构上看,它以身体的形态和机能为基础,体能是一种机体能力。
(2)从组成要素上看,它主要由力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等身体素质构成。体能是人体活动时表现出来的一种运动能力。
(3)从影响因素分析,它受多种因素的影响,包括心理因素、技能、健康水平、遗传和外界环境因素等等。
分类:
体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练是专项体能训练的基础, 为专项成绩的提高创造条件, 专项体能训练则是直接为创造优异的专项运动成绩服务。
(二)体能训练的基本内容
身体形态结构:
身体形态:指人体的内外部形状。反映外部形态特征的指标有:高度(身高、坐高、足弓高等),长度(腿长、臂长、手长、头长、颈长、足长),围度(胸围、臂围、腿围、腰围、臀围和头围等),宽度(肩宽、髋宽)和充实度(体重、皮脂厚度等)等。反映内部形态的指标有:心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等。科学研究证明:环境(自然环境、地理环境)和遗传等因素对身体形态有很大影响。
身体机能
指机体各器官系统的功能,它是身体活动能力的基础。某一机能水平直接影响着运动时所需要的某一方面能力。人体生理机能包括中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量代谢、感官、体温等等