毽球起球技术动作的运用与练习方法.doc

起球技术的运用与训练
1 脚内侧起球
技术动作的运用:在起球基本技术中,脚内侧起球是一项使用频率最高的基本技术。它不但可以单独运用,而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。在毽球比赛中,脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用:①接起对方发过来的球。这时要求队员必须积极移动,调整好人与球之间的位置,做到一次起球到位,给二传队员提供一次自我调整球的机会。
②在组织进攻的传球中使用。脚内侧起球是一项传球的专项技术,要想传好球,首先必须养成良好的****惯,即通过积极移动以及第一次调整击球的机会,处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。在此基础上,应提高传球队员的控球能力,使之具备能传高球也能传低球,能传集中球也能传拉开球,能传近网球也能传远网球,以及变向球的能力。
③在防守中运用。由于毽球比赛攻球的飞行路线短,速度快,落点变化多,所以给防守增加了难度。脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球,以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。这就要求在训练中加强防快速球、大力量球,提高出脚速度的练****加强其他起球技术与脚内侧起球技术的衔接能力练****只有这样才能保证在困难条件下合理运用脚内侧起球技术。
练****方法:①原地起球练****高度为肩高,反复练****逐渐把球送过头顶,此时应提醒注意眼要盯住球,认真体会送球动作和触球部位准确的感觉。
②原地高低起球练****先起一次低球(),接着起一次高球(约3米高)。规定若干对为一组反复练****认真体会踢高球的送球动作,提高脚的感受能力和控球能力。
③向前移动中起球练****先原地起一次低球,接着向体前3米处起一次高球,迅速向前移动再起一次低球……规定若干对为一组反复练****认真体会向前上方踢高球的送球动作,以及移动与起球的衔接动作。
④原地变向起球练****先原地起球1-2次,再把球踢到背后,迅速转体180度踢体前低球。规定若干对为一组反复练****例如顺时针方向,先原地起球1-2次,再把球向右侧送,转体90度起低球,再向右侧送。规定若干圈反复练****认真体会背向、侧向起球的送球动作,加强转身情况下的时空感觉。
⑤原地两人对面起球练****又称对传练****两人为一组面对面站立,距离先近后远,相互起球练****根据训练任务的不同,对起球次数、动作要求给球的弧度以及落点等都提出不同的要求。
⑥原地三角形站位起球练****三人一组成三角形站立,间距约4米,可按顺或逆时针方向起球。先要求两次起球到位。而后逐渐要求一次起球到位。认真体会来球方向不同的起球方法。
⑦四角站位,球动人不动起球练****四人一组成正方形站立,间距2~4米,以一个固定对角线为起球方向,四人依次在一点起球后,再向顺时针或逆时针方向另一点移动,到达后再向对角线方向起球,两点快速移动。仔细体会在移动中起球的送球动作。
2 脚外侧起球
技术动作的运用:脚内侧起球是一项重要的防守技术。当对方来球平面快,落在身体两侧或从体侧、肩上向后场飞行,来不及移动和转身时采用。
练****方法:①原地外侧起球练****右手托球放于体侧,轻抛球后单脚垂直起球,踢球失误用手接住。反复练****然后换左脚做。认真体会动作要领,形成正确的动力定形。
②原地内接外起球练****