心理调适十法(y).ppt

心理调适的十种方法
我们每个人都生活在复杂的社会环境之中,生活中的矛盾、冲突、纠纷、是非、曲折、失败以及来自各方面的压力都是难以避免的,这些都会成为影响心理健康的外在因素。因此,一个人必须学会心理调适,培养一种在任何情况下都能较好地保持健康心态的能力。
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一、养成快乐的****惯
快乐是一种心理****惯,一种心理态度,如果不在现在加以了解和实践,将来也永远体会不到。快乐不是在解决某种外在问题后产生的,因为一个问题解决了,另一个问题又会出现,生活本身就是由一系列的问题组成的;快乐也不只是在到达某种目的、获得某种满足后才会到来的,因为快乐更存在于生活实践的本身。
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二、学会宽容悦纳
宽容悦纳既表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较,也表现为对自己的悦纳包涵,不过分苛求。一个不肯宽容别人的人,既容易被别人怨恨,在人际关系中不受欢迎,也往往会使自己的身心受到伤害;一个不肯宽容自己的人,则常常会处于自责、悔恨之中。
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三、把握好“度”
人的欲望是无止境的,但要学会把握“度”。欲望、感情、个性、言谈举止、期望值等都要保持在适度状态。
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四、学会积极认知
任何事情都有两面性,从积极面、光明面看问题是一种保持健康的心理能力。只有面朝太阳才能甩掉阴影。
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五、学会正确归因
正确地归因,找到问题的症结所在,改变错误的观念,是克服不良情绪的关键。
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六、学会与人交往
和谐的人际关系是既是一个人心理健康不可缺少的条件,也是获得心理健康的重要途径。善于交往的人更容易体验到生活的乐趣。
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七、不自寻烦恼
俗话说:“世上本无事,庸人自