舞蹈演员的体能特征及其训练.doc

舞蹈演员的体能特征及其训练.doc舞蹈演员的体能特征及其训练
:随着我国文化产业的发展和舞蹈演员的自身发展,要求对舞蹈演员进行体能训练。本文论述了舞蹈演员体能训练的意义及其特征,探讨了舞蹈演员的体能训练的内容和方法。
关键词:舞蹈演员;体能特征;体能训练
Abstraat:Along ent anddancer's oent,requests to the dancer的cart~]on the physicalability training,This article elaborated the dancer physical ability trainingsignificance and the characteristic,has discussed dancer's physical abilitytraining content and the method,
Key word:Dancer;Physical ability characteristic Physical abilitytraining

随着我国文化产业的发展,舞蹈演员频繁演出,加之舞蹈动作及其编排的创新,对舞蹈演员的体能要求越来越高。针对目前我国舞蹈演员在训练中重动作而轻体能的现象,为了保证演出质量,吸引观众,充分认识舞蹈演员体能训练的重要性,掌握体能训练的规律和科学的训练方法是十分必要的。

一、舞蹈演员体能训练的意义及其特征


系统而科学的体能训练不但有助于保持舞蹈演员的身体健康,防止受伤,延长从事舞蹈职业的寿命,而且能够确保演员承受频繁的演出,保持良好的身体状态,保证演出质量。

舞蹈的体能特征有着自身独特的个性。其中身体形态是舞蹈演员发展的身体基础,要求身体匀称、五官端正、面容姣好、颈部略长、锁骨与肩胛骨较平、四肢稍长、四肢较直,小腿长于大腿,膝关节平直,踝关节略细,跟腱稍长清晰,骨盆适中,肌肉呈条形,身体线条流畅优美。在身体机能上,由于舞种很多,需要演员在较长时间里承受较大的运动负荷,没有良好的心肺功能就很难高质量的完成表演任务的,同时由于舞蹈技术规格较高,动作复杂多变,绝大部分动作都是在全身各环节协同参与下完成,因此要求演员神经过程的均衡性和灵活性较高,视、听、触觉和本体感觉准确、灵敏,动作节奏、平衡、协调和空间感知能力较强。在身体素质方面,舞蹈演员表演时有的动作难度很高,负荷强度大,要求具有良好的速度力量和力量耐力。同时舞蹈对演员的灵敏素质、柔韧素质要求很高,特别是对髋关节、膝关节、踝关节、脊柱和肩关节要求具有良好的柔韧性。舞蹈的波浪起伏,舞步的摆荡飘逸、圆润流畅,轻巧弹跳,明快的节奏,都离不开身体素质的支撑。

二、舞蹈演员的体能训练


舞蹈是人体的造型艺术,通常是通过肢体语言表达舞者思想感情,传递舞蹈中蕴涵的文化信息。肢体语言是以身体的律动为基础,因此通过形体训练,将身体上一些多余的东西剔除掉,把人体上各部位关节从不自然和僵化中解脱出来,让人们懂得怎样去支配自己身体的各个部位,才可以演绎出优美的舞蹈。形体训练可以培养高雅的气质和风度。形体训练本身包括人的精神、气质、风度的培养,人们在训练中把住精、气、神,
就会逐渐形成一种高雅的气质和风