中小学排球运动常见运动损伤及预防.doc

中小学排球运动常见运动损伤及预防
中图分类号:G842 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)08-000-01
摘要排球运动以其形式的多样性、技术的全面性和高度的技巧性、激烈的对抗性和严密的集体性、轻松地娱乐性和高雅的休闲性为特点,在中小学开展非常普遍。然而,学生在享受排球运动带给的乐趣的同时,往往又会承受运动损伤带来的痛苦。本文对中小学排球运动中常见的几种易损部位进行了分析,提出了常见运动损伤的预防,并且提出了针对运动损伤现场处理的方法。
关键词中小学排球运动损伤预防现场处理
排球运动是在我国开展较为普遍的一项运动,深受各阶层特别是青少年的喜爱。排球运动能够锻炼人体神经系统,增强内脏器官的机能,培养良好的团队精神。在中小学,排球运动的开展及其普遍,体育课上,每节课课间,课外活动时间,都不乏有学生来到排球场,拿起排球,约上同学,挥洒汗水与***,寻求排球运动带给的快乐。可是我们也不难看到,在同学们享受其快乐的同时,因为排球运动而带来的运动损伤往往也在纠结着大家。因此,有效的预防排球运动中的运动损伤,及时处理运动损伤现场,防止损伤继续发展,对排球运动在中小学的开展有不可或缺的作用。
一、中小学排球运动易损部位及其原因
在中小学排球运动中,比较容易受伤的部位从上肢到下肢一次可以总结为:指关节、腕关节、肩关节以及膝关节和踝关节。
(一)指关节。在中小学排球运动中,指关节的运用主要集中在传球技术。传球时,不合理的技术动作往往会引发指关节损伤。这些不合理的技术动作主要有:。。,造成指关节损伤。
(二)腕关节。中小学排球运动中,腕关节主要用于传球、小力度的扣球以及发球。从解剖学角度来看,由于腕关节是由多块不规则骨组成,关节囊相对松弛,所以较易受伤。腕关节受伤的原因有:。。。
(三)肩关节。中小学排球运动肩关节的损伤主要发生在扣球技术动作中。原因是:扣球时挥臂幅度较大,导致肩关节反复的急剧转动或者外旋过渡,从而引发肩关节损伤。
(四)膝关节。膝关节是一个滑车关节,并且是人体最大、结构最复杂滑车关节。它的损伤原因有:,膝关节处于半屈时进行屈、伸、扭转发力,此时,膝关节稳定性较差,并且中小学生年龄相对较小,肌肉力量相对较弱,所以极容易受伤,导致韧带撕裂以及半月板损伤。,应对不了排球运动复杂多变的技术状况,导致技术动作不合理,出现起跳后缓冲不够、倒地时姿势不正确等问题,进而导致膝关节受伤。
(五)踝关节。排球的起跳、助跑都要用到踝关节,踝关节的损伤主要因为:,跑、跳是不可避免。中小学生性格活泼,往往在跑跳的过程中不注意自我保护,常常会出现脚踝外侧韧带扭伤。,没有充分将踝关节周围的肌肉活动开,导
致踝关节损伤。
二、中小学排球运动常见运动损伤预防对策
在中小学排球运动中,许多运动损伤的发生可以避免。
(一)加强思想教育
中小学生对运动损伤的思想存在盲区,许多损伤的形成就是因为学生在思想上的轻视而引起的。在这一方面,教师应该加强中小学生的运动损伤防护思