2014年中考体育安排及注意事项.ppt

2014年初三体育测试注意事项
一、考试前的准备
二、考试中的准备
三、营养与休息
一、考试前的准备
1、需要准备的物品
①准考证
②测试需要的体育器材
③测试需要的衣物(短裤尽量不要超过膝盖)和鞋子(篮球鞋、跳远鞋、跑步鞋)或其他物品
④水或食物
⑤一个手提袋将以上物品放置在一起
(原则:尽量精简,只带适合考试需要的物品等。)
2、需要了解的考试情况
①测试的顺序,可能会略有调整,但长跑为最后一项,
跳绳/50→跳远/实心球→篮球/足球→长跑
②本人测试是第几组,第几个,组长为哪位同学。
③测试项目的位置。跳绳在体育馆内,跳远/实心球在足球
场内,篮球在篮球场内,长跑的男女的不同起点位置。
④厕所的位置。
⑤测试当天的天气情况。
(原则:了解考试情况,即放松,又心态积极准备迎接考试。需要营造一个健康向上的言论氛围和准备状态。)
特别提醒
3、充分活动开,慢跑几圈,拉韧带,做到微微出汗(根据自己情况,有的同学兴奋点靠前,有的靠后,自己控制),衣服进入考试场地后再脱,时刻保持身体的温度及肌肉的兴奋性,每次考完候考时重新把衣服穿好,做好保暖。
二、考试中的准备
1、首先最重要是尊重裁判员老师。
2、每一项测试项目都需要刷卡后再开始测试。
3、准备活动的“开始时机”和“活动强度”的把握。
4、原则上裁判员老师不告知学生成绩,但同学们想办法了
解自己成绩情况,如与日常测试有较大的出入及时找老
师想办法沟通解决。
5、做好临场随机应变的能力,如机器出现故障,体育器材
准备不充分,热身效果不好,换鞋等。
检录
(1)、跳绳
1、检查自己的跳绳,确保万无一失,检查鞋带,试跳跳绳(需要在室外完成)。
2、跳第一次开始计时,在跳之前一定要调整好心态,准备好再开始。
3、上垫子后脚步不要再移动,然后开始起跳。
4、自己记录自己的跳绳次数,结束后核对。跳到老师喊停。
5、尽量往垫子的前段站立,扫描器在前面。
(1)、跳绳