新年第一课之节后综合症.ppt

新
年
第
一
课
用一两个词语或一句话描述这个
寒假或春节的你的最主要的心情
\思想\状态\见闻------
环节一回忆寒假
你在春节期间是否存在以下状况,请根据自身实际情况进行作答,
答案有以下四个选项:
A 没有;B 小部分时间;C 大部分时间;D 全部时间。

,为应付这些应酬而感到苦恼不已;
;
、易发脾气、焦虑等症状;
,就非常厌烦、抑郁甚至大发脾气,
并期望推延上班或上学时间;
,突然休假时反而让你感到紧张,
无所事事;
,是否放纵自己暴饮、暴食、暴玩,生活不规律;
,是否经常把大部分时间花在睡觉、上网游戏、看电视、
打牌等方面;
、给压岁钱等方面互相攀比,而导致压力增加,
但又无法解决;
,是否感到每天全身乏力、食欲不振,身体困乏,不愿外出;
,是否因为家庭/朋友聚会时为一些小事而闹得心情不好,不欢而散;
环节二春节假期心理自测表
计分方法:
如果选A,则得1分,选B,则得2分,以此类推。
总分为所得十项分数之和。
结果分析:
0-10分---表示你根本没有受春节假期心理问题困扰。
11-20分---表示你有时会存在春节假期常见的心理问题,
但这些问题能够通过自我调节而得到缓解。
21-30分---表示你每次春节假期常常出现一系列的心理问题,
并且为其所困扰。
31-40分---表示你是一个对春节假期“心理过敏”的人,虽然
对别人是度假,对你来说却是一种困扰,对自己
的社会工作生活都有影响,建议到专业机构咨询。
节前喜洋洋,节后懒洋洋。你或许发现自己提不起精神,
学****和工作效率低,甚至感觉眩晕、焦虑、消化功能紊乱……
这些被称为节后综合症,如何调整这种状态呢?  测试:你属于哪种节后综合症?
环节三节后综合症
   
   
   
如果第1、2题你选择的是A以外的答案 昼夜颠倒型 第3、4题你选择的是A以外的答案 身体失调型 第5题你选择的是A以外的答案 精神涣散型
   
   
A、节后综合症
就是人们在大假之后的各种生理表现。比如,
在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,
上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、
眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经
衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;
孩子无法安心为即将开始的学****做准备。这
就是“节后综合症”的典型表现。它既是身
体疾病,也是心理疾病。
B、形成原因
1. 饮食不当。在假期里,由于人没有什么压力,脑力劳动减轻,精神完全处于放松状态,同时活动及体育运动量相对减少,大多数人也想借此时机补养身体,因而进食往往没什么节制,从而造成营养过剩,使身体发胖,有的人还暴饮暴食,甚至会出现急性肠胃疾病。
2. 荧屏伤害。看电视、玩电子游戏机、上网是许
多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强,
废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,
缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损
伤,并造成睡眠不足。