心理健康自我调适——情绪与压力管理.ppt

08 十月 2018
心理健康讲座
心理健康及自我调适 ——压力与情绪管理
国家二级心理咨询师
西南大学基础心理学硕士
乐山师范学院心理学系主任、教授
邮箱:jyxwlx@
王立新
08 十月 2018
心理健康讲座
现代人的心理生态——生活的“多”与“少”
多
少
08 十月 2018
心理健康讲座
财富越来越多
快乐越来越少
2009年
2011年
2013年
%
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全国社会平均工资变化情况
2009年
2011年
2013年
%
%
全国职场快乐指数变化情况
08 十月 2018
心理健康讲座
沟通工具越来越多
12,000,000,000
深入交流越来越少
现场调查:
在过去一个月中,不是出于工作需要和好朋友深入交流3次以上的人请举手
08 十月 2018
心理健康讲座
精美的房子越来越多
近年来中国的离婚率一路狂飙。日前公布的全国民政事业统计数据显示,我国的离婚率已连续11年递增。 。平均每天近万个家庭解体。
完整的家庭越来越少
1993年至2000年:
年增长速度为10%;
2000年至2005年:
年增长速度为13%;
2005年至2010年:
年增长速度为14%。
08 十月 2018
心理健康讲座
服用的药物越来越多
国际权威机构调查,中国人均用药量每年在以20%左右的速度递增
健康水平越来越差
70%
处于亚健康状态的人占据整个人口比重:
08 十月 2018
心理健康讲座
传统的健康观:认为健康就是个体生命活动正常。即我们通常说的“身体没有病”就是健康。
1948年“健康”是指身体上、心理上和社会性完全处于良好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
1989年国际卫生组织重新定义“健康”为:躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
良好的情绪与压力管理,是保持人的健康的重要问题
压力和情绪影响着人的躯体、工作、人际、沟通等
健康与心理健康
08 十月 2018
心理健康讲座
心理健康的特征:
08 十月 2018
心理健康讲座
讲座纲要
第一讲做个快乐的自己——情绪管理
第二讲压力管理
第三讲塑造阳光心态
08 十月 2018
心理健康讲座
第一讲做个快乐的自己—谈谈情绪的认识和管理
一、认识情绪
二、情绪管理