压力管理与情绪调节.ppt

压力管理与情绪调节
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压力总是有害的吗?
压力源是否总是产生不良压力?
压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下,压力源就会变成不良压力源。
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压力的三种类型
1 中性压力(neustress)
2不良压力(distress)
3积极压力(positive stress)
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1 中性压力 neustress
适度的压力是生活的一部分。
在大部分的时间里,压力是中性的,无所谓有利或有害。
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2 不良压力 distress
唤醒过高或过低时,不良压力就会随之而来。
Lazarus和 Folkman(1984)指出:个体是否把所经历的事情看作有害事件,取决于该压力源被感知的程度是或超过了他应对该压力源的心理资源,取决于个人健康是否遭到了威胁。事件本身并不会令人烦恼。只有当个体把它作为有害事件来看待时,它才会变得令人烦恼。
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3 积极压力 positive stress
压力有二重性。压力既有消极的一面,也有积极的一面。适度的、偶尔的焦虑上升,可帮助一个人应对难度较大的工作任务。
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突破极限
个体成长往往来自于突破自己现有的极限,这种极限远超过现有的舒适感。
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心理防御机制
“心理防御机制”在现实生活中是一种普遍的心理现象。人在心理活动中,需要与欲望是不可能都得到满足,遇到挫折或动机的矛盾冲突就会产生焦虑紧张和不安。
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